2019/7/29 16:14

2、藥補(bǔ)并濟(jì)

老年人由于吸收能力差、鈣需求量大，從食物中難以滿足“鈣”的生理需求量時(shí)，或有脆性骨折史時(shí)，需要咨詢醫(yī)生，通過(guò)鈣劑、雌激素、降鈣素、骨形成促進(jìn)劑等保持和增加骨量，減少骨折發(fā)生。鈣劑補(bǔ)鈣量=推薦日所需鈣量-實(shí)際日食物中攝入鈣量，請(qǐng)遵醫(yī)囑分次適量服用。

3、有氧運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)骨骼肌肉系統(tǒng)，同時(shí)曬太陽(yáng)有利于體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)鈣吸收。如適量步行、慢跑、下蹲、跳舞、太極等，均可減少骨折發(fā)生幾率。

4、健康好習(xí)慣

戒掉上文中的不良習(xí)慣，早晚一杯牛奶，放松心態(tài)，定期體檢，每年至少進(jìn)行一次骨密度檢查。

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海參蒸蛋

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