牛奶怎么喝才正確？

2019/8/15 16:46

牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是不錯(cuò)的早餐飲品，不少家庭無(wú)論吃什么早餐都喝牛奶，其實(shí)這樣是不正確的，某些事物會(huì)與牛奶相沖，造成營(yíng)養(yǎng)流失。牛奶怎么喝才正確？現(xiàn)在小編就來(lái)詳細(xì)的為大家介紹一下吧。

喝牛奶的正確方法

1、晨起空腹喝奶不宜

空腹喝牛奶，其中大量的蛋白質(zhì)往往會(huì)作為熱能消耗掉，喝到胃中又會(huì)形成假飽現(xiàn)象，影響了進(jìn)食量。可在早餐后1至2個(gè)小時(shí)喝，牛奶在胃中停留的時(shí)間較少，不利于人體對(duì)蛋白質(zhì)的消化、吸收和利用。最好吃一些淀粉類(lèi)的食物，如饅頭、面包等再喝牛奶。

2、服藥前后不要喝奶

服藥前后飲用牛奶，會(huì)影響牛奶的吸收，牛奶也會(huì)和藥物中的各種成分反應(yīng)生成對(duì)身體有害的物質(zhì)。

3、不要混合果汁

果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白結(jié)合會(huì)發(fā)生凝結(jié)沉淀，難以消化吸收。

4、空腹不喝牛奶

喝牛奶要注意不宜空腹喝?？崭购扰Ｄ棠c道蠕動(dòng)速度加快后會(huì)影響到牛奶在胃中的停留時(shí)間，影響身體對(duì)牛奶中營(yíng)養(yǎng)成分的充分吸收利用，還有的人可能出現(xiàn)腹瀉等不適。喝牛奶之前最好能夠吃一些饅頭、面包等食物，促進(jìn)消化吸收。

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