2019/8/26 16:35
6、大豆
大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì),在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營(yíng)養(yǎng),大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí),還可以順利通便排毒,讓膚色和氣色變得更好。
清脂原理:
大豆富含的植物性蛋白中,縮氨酸能降低血清膽固醇,令脂肪燃燒的速度加快。另外,大豆的卵磷脂是體內(nèi)好膽固醇產(chǎn)生的催化劑。
7、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素和番茄紅素。番茄紅素能抗氧化,保護(hù)低密度脂蛋白免受氧化破壞,從而降血脂,預(yù)防心腦血管疾病。
清脂原理:
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。再加上西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,飯前吃一顆中等大小的西紅柿,就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。
8、海帶
海帶淀粉具有降低血脂的作用,能幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化,降低膽固醇;海帶中還有大量的不飽和脂肪酸,能清除附著在血管壁上的過多的膽固醇。
海帶中的食物纖維褐藻酸,能調(diào)順腸胃,促進(jìn)膽固醇的排泄,控制膽固醇的吸收。海帶里面含有藻膠酸、昆布素,半乳聚糖等多糖類,能調(diào)節(jié)我們體內(nèi)糖類和脂肪代謝的平衡,補(bǔ)充我們的體力。海帶中所富含的鐵則能降低人體對(duì)膽固醇的吸收,降低血壓。
清脂原理:
海帶進(jìn)入人體后合成甲狀腺素,從而分解脂肪,達(dá)到減肥的效果,而且海帶脂肪含量非常低,熱量小。
擴(kuò)展閱讀:海帶的食用大全