2019/8/26 16:35

6、大豆

大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營(yíng)養(yǎng)，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí)，還可以順利通便排毒，讓膚色和氣色變得更好。

清脂原理：

大豆富含的植物性蛋白中，縮氨酸能降低血清膽固醇，令脂肪燃燒的速度加快。另外，大豆的卵磷脂是體內(nèi)好膽固醇產(chǎn)生的催化劑。

7、西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素和番茄紅素。番茄紅素能抗氧化，保護(hù)低密度脂蛋白免受氧化破壞，從而降血脂，預(yù)防心腦血管疾病。

清脂原理：

西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。再加上西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，飯前吃一顆中等大小的西紅柿，就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。

8、海帶

海帶淀粉具有降低血脂的作用，能幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低膽固醇；海帶中還有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的過多的膽固醇。

海帶中的食物纖維褐藻酸，能調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄，控制膽固醇的吸收。海帶里面含有藻膠酸、昆布素，半乳聚糖等多糖類，能調(diào)節(jié)我們體內(nèi)糖類和脂肪代謝的平衡，補(bǔ)充我們的體力。海帶中所富含的鐵則能降低人體對(duì)膽固醇的吸收，降低血壓。

清脂原理：

海帶進(jìn)入人體后合成甲狀腺素，從而分解脂肪，達(dá)到減肥的效果，而且海帶脂肪含量非常低，熱量小。

爽口海帶絲

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