2019/8/26 16:35

3、多吃蔬菜、控制主食、水果適量

蔬菜以葉菜為主吃菜要“好色”，綠葉的白菜、油菜、菠菜，深色的紫甘藍、茄子、胡蘿卜等都是很好的選擇。

4、常食用奶類、豆類及其制品

奶類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素，高血脂患者應選擇低脂或脫脂奶為宜。豆類是我國的傳統(tǒng)食品含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素B1、維生素B2、煙酸等。

5、少吃動物內(nèi)臟、動物脂肪及甜食

6、少吃食鹽

口味要淡食用過多食鹽或高鹽食品會為高血脂的發(fā)生埋下隱患。

7、少喝咖啡、茶

咖啡因會增加體內(nèi)的膽固，因此應注意盡量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的藥物。

鵪鶉蛋烤香菇

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