2019/8/26 16:35

3、多吃蔬菜、控制主食、水果適量

蔬菜以葉菜為主吃菜要“好色”，綠葉的白菜、油菜、菠菜，深色的紫甘藍(lán)、茄子、胡蘿卜等都是很好的選擇。

4、常食用奶類、豆類及其制品

奶類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素，高血脂患者應(yīng)選擇低脂或脫脂奶為宜。豆類是我國(guó)的傳統(tǒng)食品含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素B1、維生素B2、煙酸等。

5、少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食

6、少吃食鹽

口味要淡食用過(guò)多食鹽或高鹽食品會(huì)為高血脂的發(fā)生埋下隱患。

7、少喝咖啡、茶

咖啡因會(huì)增加體內(nèi)的膽固，因此應(yīng)注意盡量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的藥物。

鵪鶉蛋烤香菇

擴(kuò)展閱讀：5種天然食物，有效降血脂

您可能還喜歡：

敲黑板！6種天然降血脂的食物

老人血脂高吃什么食物好？

血脂高易造成心腦血管疾病，吃什么好？

高血脂患者的飲食原則——四低一高