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老年人氣血不足,多注意營養(yǎng)攝入!

2019/8/26 16:39

隨著年齡的增大,身體機(jī)能下降,大多數(shù)的老人都存在氣血不足的問題,這對老人的健康會產(chǎn)生很大的影響。所以要注意營養(yǎng)的攝入。

1、桂圓肉

桂圓肉益心脾、補(bǔ)血?dú)狻馓摬蛔?、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食欲,大便發(fā)溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。

2、黑芝麻

黑芝麻入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血。

3、紅棗

養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

4、豬肝

豬肝含有大量的鐵元素,可促進(jìn)人體內(nèi)的血紅蛋白合成,常用來做補(bǔ)血滋補(bǔ)品使用,因此,對補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果也極好,十分適合血虛癥或者缺鐵性貧血的人食用。


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