2019/12/12 16:47

3、勤洗手

冬天水涼，很多人洗手的次數(shù)減少，手是多種疾病傳播的媒介，即使在寒冷的冬季也要養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，避免接觸傳染源。如果手很臟，單純使用手部消毒劑是不能達(dá)到殺菌效果的。從外面回家后，要用肥皂勤洗手。

4、多曬太陽(yáng)

紫外線是流感病毒的克星，在陽(yáng)光直射下，感冒病毒在40-48小時(shí)內(nèi)即可失去活性，紫外線直接照射流感病毒，可以迅速破壞其感染性，因此，多曬太陽(yáng)，勤曬被褥，有助于預(yù)防感冒。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)免疫力，但切忌運(yùn)動(dòng)過于猛烈。

6、注意保暖

冬日寒潮多，氣溫變化大，易著涼、感冒、常會(huì)引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要保暖，避免著涼。特別是在出汗以后，要做好防寒保暖工作。

7、定時(shí)開窗

冬季由于供暖，造成室內(nèi)外溫差過大，室內(nèi)溫度高，濕度相對(duì)較低，加上窗門緊閉，室內(nèi)空氣流通差，居室內(nèi)的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲體內(nèi)。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時(shí)開窗換氣，加大室內(nèi)濕度。

8、保持好心情

樂觀的情緒和積極態(tài)度可以維持人體最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力和不良情緒會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲，情緒可以直接導(dǎo)致免疫力降低。

清蒸鱸魚

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