2019/12/19 17:39

5、注意烹飪方式

烹飪方式主要是避免經(jīng)常高溫油炸或煎烤食品，高溫油炸容易產(chǎn)生各種聚合物，不利于健康，煎烤的過程中若是燒焦則會產(chǎn)生致癌物質(zhì)。以蒸、煮、燉的方式更為健康。

6、多吃可預(yù)防癌癥的食物

日常多吃一些可預(yù)防癌癥的食物，研討人員暗示蔬菜生果食物能夠有用削減多種癌癥患病幾率，尤其是對結(jié)腸癌。平均每天食用紅肉不超越4盎司，盡量避免吃臘腸和熏臘腸等加工肉食，每天吃多種非淀粉類蔬菜和生果，每天至少進(jìn)食5次。盡可能減少飲用糖水飲料、果汁、餐后甜點和糖果，少吃精粹面包、百吉餅（先蒸后烤的發(fā)面圈）和炸土豆片。

7、控制體重

體重超重或肥胖能夠解釋所有因癌癥死亡的女性20%的病因，這一比例在因癌癥死亡的男性群體中為14%。此外，減掉多余的體重能減少身體生成的雌激素數(shù)量，從而起到預(yù)防乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌的作用。即使你的體重沒有超重，在30歲以后增重10斤也會增加患上乳腺癌、胰腺癌和宮頸癌的風(fēng)險。

8、注意疼痛

如果你腹脹、骨盆疼痛和有急迫的排尿感，就需要及時去看醫(yī)生。這些癥狀預(yù)示著卵巢癌，特別是它們經(jīng)常發(fā)作且較為嚴(yán)重。女性和醫(yī)生往往忽視這些癥狀，這就是卵巢癌如此致命的原因所在。如果在早期發(fā)現(xiàn)，在癌細(xì)胞向卵巢以外擴散之前就采取治療，卵巢癌患者五年的相對生存率能高達(dá)90%-95%。

香菇薏米滑雞粥

擴展閱讀：扒一扒：那些堪稱防癌特種兵的食物

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