2019/12/18 17:54

霧霾的出現(xiàn)，化工污染，經(jīng)常吸煙，導(dǎo)致空氣中存在了許多對(duì)健康產(chǎn)生危害的分子，人體經(jīng)常吸入了這些有害氣體，肺部容易受到影響，尤其是到了秋冬季節(jié)，抵抗力變?nèi)趿?，為了肺部健康，建議大家清淡飲食，那么潤(rùn)肺的食物有哪些？下面一起來(lái)看看吧。

一、潤(rùn)肺食物

1、杏仁

自古就被認(rèn)為是能止咳潤(rùn)肺、降氣清火的健康食品。國(guó)外研究所發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告也顯示，如果經(jīng)常進(jìn)食富含維生素E的食物，可以使吸煙者的肺癌發(fā)病率大大降低。該研究所在報(bào)告中指出，富含維生素E的食物包括杏仁、榛子等干果以及全麥?zhǔn)称返取?/p>

2、橘子

橘子味道酸甜，性溫如非，又富含維生素C，一天吃三個(gè)橘子差不多就能滿(mǎn)足人一天中所需的維生素C含量，而且橘子中含有170余種植物化合物和60余種黃酮類(lèi)化合物，其中大多數(shù)物質(zhì)是天然抗氧化劑，秋冬季節(jié)適量的吃橘子能夠起到止咳潤(rùn)肺，開(kāi)胃的功效，但需要注意橘子吃多了容易上火，陰虛陽(yáng)盛體質(zhì)人群最好少吃，以免引起口舌生瘡，咽喉腫痛，大便秘結(jié)等癥，飯前或空腹也不能吃橘子，橘子中含有的有機(jī)酸容易對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激。

3、梨子

我們都知道，吃梨子能夠潤(rùn)肺化痰，在干燥的季節(jié)，吃梨子能很好的避免燥熱。對(duì)于肺部上的垃圾、毒素，吃點(diǎn)梨子也能去除。這是因?yàn)槔孀泳哂星鍩峤舛镜墓πАＩ岳孀幽馨逊尾康睦懦鰜?lái)，也可以將其熬湯喝。

蒸白蘿卜絲

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