客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 飲食常識(shí) > 正文

除了牛奶,熬夜過后吃什么補(bǔ)身體?

2019/12/23 17:28

充足的睡眠可以讓我們勞累了一天的身心得到徹底放松。然而,隨著生活方式的改變和時(shí)代的發(fā)展,熬夜已經(jīng)成為很多上班族的生活習(xí)慣了。對于熬夜的人,喝牛奶是非常不錯(cuò)的,當(dāng)然注意喝牛奶的量,適量是最好,喝多也不行!那么除了牛奶,吃什么東西也對熬夜有幫助呢?

1、橙子

橙子含有豐富的維生素C,維C可以減輕電腦輻射的危害,抑制色素顆粒形成,使皮膚白皙潤澤。 對于熬夜的人來說,休息不夠會(huì)導(dǎo)致便秘,橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì),具有生津止渴、開胃下氣的功效,利于清腸通便,排出體內(nèi)有害物質(zhì),增強(qiáng)機(jī)體免疫力,還可增加血管的彈性,降低膽固醇,是一種“療疾佳果”。

2、香蕉

香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質(zhì)。其中的鎂具有緩解疲勞的作用,而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖,能夠讓熬夜的人吃后短時(shí)間補(bǔ)充體力。

3、蘋果

蘋果含有極豐富的果膠,可以促進(jìn)排泄,防止動(dòng)脈硬化。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖,皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,可有效防止體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細(xì)膩。

4、楊桃

含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀,并且有保濕的作用,對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說,是有益皮膚的好水果。


美味的甜橙蒸蛋

擴(kuò)展閱讀:你又雙叒叕在熬夜!快吃這些食物修復(fù)熬夜創(chuàng)傷

最受歡迎的家常菜

更多