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感冒來(lái)襲,如何預(yù)防?

2019/12/20 17:07

進(jìn)入冬季后天氣寒冷,感冒是最常見(jiàn)的上呼吸道疾病,由于冬季天氣寒冷,衣著稍有不慎,就會(huì)容易感受風(fēng)寒,而感冒,特別是某些體質(zhì)虛弱的人,每到了冬季都特別容易感冒,這要怎么調(diào)理呢?

一、預(yù)防感冒的食物

1、紅薯

要想預(yù)防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力,千萬(wàn)別忘了我們的皮膚,它也是人體免疫系統(tǒng)的一員。可以說(shuō)我們的皮膚是抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高它的抵抗力也非常重要。紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素,這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)特別有利于皮膚的健康,適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力,同時(shí)由于所含有的熱量非常低,就算多吃也不必?fù)?dān)心肥胖。

2、蘑菇

蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過(guò)低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。

3、牛肉

牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來(lái)源,鋅可以增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)白血球的生長(zhǎng),進(jìn)而幫助防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)侵襲,鋅在飲食中非常重要,人體即便是輕微缺鋅,也會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。


桂花紅薯湯圓

擴(kuò)展閱讀: 怕感冒,快預(yù)防

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