2019/12/19 17:37
膽固醇在人體中有廣泛的生理作用,是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì),但是攝入膽固醇過量會對身體產(chǎn)生負面影響,最直接的危害就是誘發(fā)心腦血管疾病。必須引起重視,平時要注重調(diào)節(jié)、降低血脂,那么高血脂如何調(diào)理呢?
一、降低膽固醇的食物
1、菠菜
菠菜中的膳食纖維可以增強消化功能,推動腸蠕動,清潔腸道,促進體內(nèi)血脂和脂蛋白代謝,又可以與膽汁酸,膽固醇結(jié)合,有效降低血清膽固醇濃度的作用。
2、芹菜
芹菜中含有豐富的維生素P及多種黃酮類化合物,均有降血脂的作用,另外還含有芹菜甲素,是公認的有效降血脂成分,芹綠素能迅速清除附著在血管壁上的膽固醇,低密度脂蛋白含量,以有效降脂。
3、冬瓜
冬瓜中富含的丙醇二酸,胡蘿巴堿能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化成脂肪,所含的膳食纖維又能促進腸道蠕動,降低體內(nèi)膽固醇含量,有效降血脂,防治動脈硬化,高血壓等疾病。
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