2019/12/19 17:37

二、降低膽固醇的方法

1、增加運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)全身的血液循環(huán)加快，促進(jìn)了人體的新陳代謝，能提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有助于降低低密度脂蛋白并提高高密度脂蛋白，減少膽固醇在血管中的堆積和血管壁上的沉著，從而使血中膽固醇含量下降。

2、限制煙酒

適量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋白水平降低。酗酒或長(zhǎng)期飲酒，則可以刺激肝臟合成更多的內(nèi)源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥。所以，血脂高的人，一定要嚴(yán)格控制煙酒。

3、放松心情

有研究表明，過(guò)大的精神壓力、焦慮緊張能直接升高血液中膽固醇水平。加之，情緒不穩(wěn)定會(huì)傷肝，從而影響膽固醇的代謝。因此，保持心情開(kāi)朗對(duì)降低膽固醇水平也有重要意義。

4、多喝水

多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。同時(shí)，多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。

家常菜花

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