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11種降壓顯著的食物,別錯(cuò)過!

2019/12/19 17:37

高血壓是現(xiàn)代人的常見疾病,隨著人口老齡化的比例增大以及中老年人生活飲食習(xí)慣的改變,高血壓的發(fā)生比率越來越高。俗話說得好,是藥三分毒,藥補(bǔ)是不如食補(bǔ)的,所以說生活中我們可以選擇一些常見的蔬菜來幫助我們降壓,下面給大家介紹11種降壓顯著的食物。

一、降壓食物推薦

1、芹菜

芹菜中的芫荽甙甘露醇等物質(zhì)能夠起到有效降壓降脂的作用,芹菜用來煮食,榨汁服用,或者加杭菊,馬蹄熬湯,與其他菜搭配使用,對原發(fā)性高血壓,妊娠性高血壓等癥狀具有明顯的療效。

2、苦瓜

苦瓜性寒味苦,含有大量的尼克酸,苦瓜素,粗纖維,胡蘿卜素,抗壞m酸等人體所需的大量營養(yǎng)元素,具有清熱解毒,明目降壓的功效,用來涼拌,熬湯,炒菜,榨汁是最佳使用方式。脾胃虛寒人群要注意慎食苦瓜。

3、西紅柿

西紅柿能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充大量維生素,并且容易被人體所吸收。除此以外,西紅柿還含有大量番茄紅素等類胡蘿卜素,能有效抗氧化,破壞自由基,減緩動(dòng)脈粥樣硬化形成,對防止心血管病和高血壓有益,還能利尿消腫。


釀苦瓜

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