2019/12/26 17:29
對(duì)于血脂高的人群來(lái)說(shuō),生活中飲食要注意,多吃一些降脂的食物,減少血脂的堆積,而且也會(huì)有預(yù)防心血管疾病的作用。想要遠(yuǎn)離高血脂,降血脂的食物一定要加入你的菜單中。那么吃什么可以降血脂呢?
1、馬齒莧
馬齒莧里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),比如說(shuō)里面含有多量鉀鹽、黃酮類等活性成分,所以馬齒莧有一個(gè)血管清道夫的外號(hào)。所以大家都知道馬齒莧的功效了吧?平常多吃馬齒莧,能夠有效地抑制膽固醇的生成,所以的話,對(duì)于血壓、血脂、血糖方面的問(wèn)題都很有幫助。
2、海帶
海帶也能夠起到降血脂的功效。海帶里面的褐藻膠是一種可溶性的膳食纖維,所以能夠與食物里面的膽固醇結(jié)合后排到身體外面。因此,它能夠有效地去脂降壓。
3、辣椒
大家不要以為多使用辣椒對(duì)身體不好喲!辣椒里面含有的維生素C可是在食物里面最高的,維生素C能夠補(bǔ)充身體里面所需要的營(yíng)養(yǎng),同時(shí)也能夠降低身體里面的膽固醇含量,是種很天然的降脂食物,所以說(shuō)血脂比較高的人適合多使用一些辣椒。
4、苦瓜
苦瓜里面含有豐富的維生素和礦物質(zhì),這些營(yíng)養(yǎng)元素都能夠起到調(diào)節(jié)血脂,提高身體免疫力的效果,所以苦瓜很適合食用。但是做苦瓜時(shí)切忌不要長(zhǎng)時(shí)間的燉煮,以免破壞里面的營(yíng)養(yǎng)元素。
5、茄子
現(xiàn)代研究證明,茄子的紫色皮中含有豐富的維生素E和P,是其他蔬菜無(wú)法比擬的。其中維生素P,具有增加毛細(xì)血管的彈性,改善微循環(huán)的作用,對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及壞血病者,均具有一定的預(yù)防作用。而茄子纖維中的皂草甙,具有降低膽固醇的功效。
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