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愛吃西柚好處有哪些?

2016/10/18 13:56

西柚不僅美味,而且營養(yǎng)豐富。根據(jù)美國食品藥品管理局的建議,每天食用半個西柚,不僅可以提供成年人每日所需維C的一大半,而且西柚熱量低,僅60卡路里,十分適合減肥人士食用。西柚富含豐富的膳食纖維、維生素A、鉀及抗氧化物質(zhì),如番茄紅素、β-胡蘿卜素等。西柚91%的成分是水,這又使它成為水果中的“補(bǔ)水能手”。

除了正在服用某些藥物而不能食用此種酸甜柑橘類水果的人以外,其他人都可以多多食用西柚。下面就是西柚帶給身體的4大健康好處。

1、預(yù)防中風(fēng)以及心臟類疾病。根據(jù)美國心臟病協(xié)會的調(diào)查,在柑橘類水果(包括西柚)中發(fā)現(xiàn)的抗氧化物質(zhì)類黃酮可以減輕中風(fēng)風(fēng)險。研究表明,食用柑橘類水果多的人中風(fēng)幾率減小19%,得心臟病的幾率也降低15%。西柚當(dāng)中的鉀還可以幫助控制血壓。所以,西柚絕對是人們心臟健康的好幫手。

2、預(yù)防腎結(jié)石。根據(jù)威斯康辛大學(xué)的調(diào)查,西柚當(dāng)中的檸檬酸有利于腎結(jié)石病人的康復(fù),因為檸檬酸可以防止新結(jié)石的生成,且能分解掉初期形成的小結(jié)石。

3、預(yù)防癌癥。研究證明,西柚中豐富的葉酸能對一些胃腸管道癌癥,如胰腺癌、結(jié)腸癌等起到重要的預(yù)防作用。特別值得注意的是,有研究證明,葉酸的高攝取量與絕經(jīng)后乳腺癌的低發(fā)病率有著密切聯(lián)系。

4、眼睛保健。根據(jù)美國視力測定協(xié)會的研究,西柚中含有豐富的維C,其抗氧化特性可以有效地預(yù)防和治療白內(nèi)障。

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