2017/3/31 11:25

黃瓜是日常生活中的一種常見(jiàn)食物，它具有非常好的清熱解毒、利水利尿的功效。此外，很多女性都喜歡通過(guò)吃黃瓜來(lái)達(dá)到排毒減肥、美容養(yǎng)顏的作用。下面給大家推薦的4款黃瓜食譜，對(duì)于排毒瘦身就非常有好處，喜歡的朋友不妨來(lái)看看。

涼拌黃瓜木耳

原料：黃瓜500克、水發(fā)木耳50克、白糖、精鹽、醬油、味精。

做法：

1.木耳用溫水泡十幾分鐘，泡發(fā)后清洗干凈，撕小朵；

2.黃瓜、胡蘿卜切菱形片；

3.鍋中水開(kāi)后，滴幾滴油，分別放入胡蘿卜、木耳焯熟，撈出過(guò)涼；

屏蔽此推廣內(nèi)容4.油鍋放少許油，放花椒、大料、蔥段炸出香味，放涼；

5.木耳、黃瓜、胡蘿卜放入蒜茸、糖、鹽、雞精、醋、炸好的油拌勻即可。

效果：黃瓜搭配木耳，排毒、減肥功效好：黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，從而達(dá)到減肥的功效。而木耳富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中的植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)中的某些雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達(dá)到減肥、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、和血、平衡營(yíng)養(yǎng)之功效。

拍黃瓜

原料：黃瓜、蒜泥、生抽、醋少許、糖少許、芝麻油

做法：

1.將黃瓜反復(fù)洗滌干凈，我這里用淘米水浸泡了15分鐘。

2.將黃瓜拍碎。

3.準(zhǔn)備調(diào)味汁，攪拌。。

注意事項(xiàng)：

1.生吃的黃瓜最好選擇有機(jī)黃瓜，徹底洗干凈，帶皮一起吃，營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富。

2.買不到有機(jī)的也沒(méi)關(guān)系，菜場(chǎng)里的普通黃瓜也可以的。挑選黃瓜不要選擇帶花朵的那種，不要選擇體型粗細(xì)不均勻的。新鮮的黃瓜碧綠爽脆有一定硬度，如果掂起來(lái)軟軟的話，就不新鮮了。黃瓜表面的刺不是越多越好，但是本來(lái)有刺，而這些刺都奄掉了的，那肯定是不新鮮的。

清爽黃瓜卷

原料：黃瓜2根、胡蘿卜2根、白蘿卜1個(gè)、蔥少許、鹽，香油，糖，醋

做法：

1.先將胡蘿卜，白蘿卜削去外皮，切成段，沸水煮5分鐘后切成大薄片蔥也放沸水使之變軟，和蘿卜片一起過(guò)涼水備用。

2.把黃瓜，蘿卜切絲，用鹽，香油，糖，醋拌勻，腌制20分鐘。

3.將腌好的胡蘿卜絲，白蘿卜絲和黃瓜絲分別卷入已燙軟的黃瓜皮和蘿卜片里，最后用蔥段系緊就好啦！

黃瓜粥

原料：大米100克左右、鮮嫩黃瓜1-2根、精鹽少許、一小塊生姜。

做法：

1.將黃瓜洗凈，去皮去心后，切成薄片，放在旁邊備用；

2.將生姜切成絲，也放在一旁備用；

屏蔽此推廣內(nèi)容3.將大米放入鍋內(nèi)，淘洗干凈，在鍋內(nèi)加入適量的水，將生姜倒入鍋中；

4.把鍋置于灶上，點(diǎn)燃灶火，用大火燒開(kāi)后，將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調(diào)味即可；

效果：粥是很多MM都十分喜愛(ài)的食物，因?yàn)橹嗖坏?jiǎn)單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。