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這些走路禁忌你一定不知道

2016/9/13 13:26

8種步態(tài)背后的健康隱患

一、走路速度很慢

美國匹茲堡大學(xué)的研究者綜合9項(xiàng)研究做出總結(jié):走路速度的快慢可以很好地預(yù)測(cè)壽命長(zhǎng)短,在75歲以上人群中相對(duì)更準(zhǔn)確。

普通人的走路速度是每秒鐘0.9米,那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會(huì)增加,而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長(zhǎng)。

二、走路時(shí)手臂不搖

生理學(xué)家認(rèn)為,當(dāng)我們?cè)谧呗返臅r(shí)候,如果我們的左腿向前邁時(shí),脊柱就會(huì)向隨之向右旋轉(zhuǎn),而我們的右臂也會(huì)隨之不停的擺動(dòng)。如果有人在行走時(shí)手臂是不搖擺的,可能就意味著,他的移動(dòng)性受到限制,這樣就很容易引起后背受傷。

專家支招:糾正走姿先從糾正站姿做起。糾正不良的走路姿勢(shì),先從糾正站姿做起??梢栽诩依飳?duì)著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時(shí)會(huì)不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時(shí)用意保持端正的姿勢(shì),做到不偏不斜,不前傾。

走路時(shí)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是,雙目平視前方,頭微昂,頸正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。

三、腳掌先拍打地面

美國足病協(xié)會(huì)前主席認(rèn)為,健康人邁步時(shí),首先是腳后跟接觸地面,如果有人走路時(shí)是腳掌先拍打地面,多由于其肌肉控制力量較弱,這意味著,可能是中風(fēng)發(fā)作或椎間盤突出,壓迫神經(jīng)引起了肌肉神經(jīng)功能受損。

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