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這些走路禁忌你一定不知道

2016/9/13 13:26

走路還能防癌?你聽說過嗎?這可不是在胡說,其實走路對健康大有好處,只要你走對了。想知道你的步態(tài)對嗎,小編分享了8種步態(tài),這八種步態(tài)背后隱藏著怎樣健康問題,看下去你就知道了!

科技進步讓生活越來越方便,但也讓人在變懶。每天開車上下班,有電梯就不爬樓梯,有座位便不愿起身。

然而,研究顯示,每天只要步行1英里(1.6公里),患癌死亡風(fēng)險就能降50%


走路可預(yù)防癌癥

預(yù)防乳腺癌

法國一項涉及400萬女性的研究顯示,任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風(fēng)險降12%。另有研究發(fā)現(xiàn),每周散步7小時的女性比每周僅散步3小時的女性,患乳腺癌風(fēng)險低14%。

降低患腸癌風(fēng)險

美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究發(fā)現(xiàn),每天走路1小時,可降低一半患大腸癌的風(fēng)險。專家分析說,這或許和走路能提高免疫力有關(guān)。

防患胰腺癌

美國雜志刊登的一項研究指出,每天飯后散步30分鐘,可使患胰腺癌風(fēng)險降低一半。研究者指出,胰腺癌多和熱量過剩有關(guān),而走路可消耗大量熱量。

抵抗前列腺癌

美國加州大學(xué)針對1455名前列腺癌患者,進行長時間隨訪后發(fā)現(xiàn),快走能明顯延緩前列腺癌的惡化,每周只需快走3小時,癌癥惡化程度比不運動的人降低57%。原因在于走路可改善內(nèi)分泌,調(diào)節(jié)激素水平。

此外,英國拉夫堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每天快走可提高免疫力,使感冒幾率降低30%。

與跑步相比,走路對關(guān)節(jié)損傷小,能延緩關(guān)節(jié)功能衰退;國內(nèi)外權(quán)威研究發(fā)現(xiàn),每天堅持快走能有效預(yù)防糖尿病、呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病以及認(rèn)知障礙等。

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