2016/9/23 16:58

許多人有一種感覺，明明很困，但只要一躺在床上，大腦就超級活躍，無法入睡。經(jīng)常失眠可能是缺鈣了。

來自中國農(nóng)業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院副教授范志紅解釋：在一項發(fā)表于《歐洲神經(jīng)學雜志》上的研究中，研究者發(fā)現(xiàn)在深睡眠階段時，人體內(nèi)的鈣水平會升高。研究者總結(jié)說，鈣的缺乏可能會導(dǎo)致深睡眠的不足或缺失。另外，還有研究發(fā)現(xiàn)，鎂和維生素B6的缺乏也會引起睡眠障礙。需要說明的是，未必所有的失眠都能用補鈣和補鎂的方式來解決，但缺乏鈣和鎂的確可能導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)問題。

也許有人會問，鈣片適合天天吃嗎？按照我國目前的營養(yǎng)素參考攝入量(DRI)，鈣的每日攝入可耐受最高量是2000毫克，而18~50歲成年人的適宜量是800毫克。50歲以上的人是1000毫克。只有在膳食鈣已經(jīng)充足的情況下，才需要擔心額外補充鈣產(chǎn)生副作用?？紤]到我國日常膳食中鈣不足的情況非常普遍，膳食鈣平均只有400毫克左右，所以再補充400毫克的鈣片，天天吃是不會產(chǎn)生害處的。