2016/9/29 16:42

香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，富含碳水化合物、鉀等成分。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉調養(yǎng)與神經的正常功能，但它不能在體內儲存很久，在人體劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

豆類

鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，要是人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝與瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或是黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并可以有效地改善疲憊、無力的狀況。