2016/9/29 16:24
減肥的運動有很多,有一項減肥運動是古往今來備受親睞的,那就是跑步?,F(xiàn)在的白領很多早上都很忙,或者是起不來。于是,他們都選擇晚上跑步來減肥!那么,晚上跑步能減肥嗎?怎么樣跑是最好的?
跑步是運動減肥過程中最有效的一種運動方法。很多人因為白天要上班沒時間,所以大多會選著晚上跑步。那晚上跑步減肥好嗎?和早上跑步減肥相比,哪個好呢?
以跑步作為體育鍛煉的手段的人,一般來說都是選擇早晨起床后去跑步的,但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利于健康。
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易導致血管栓塞,因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反,血小板的數(shù)量下降20%,大大減少了血管栓塞的危險性。另外,晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大,易產(chǎn)生超負荷情況,影響運動效果及健康。
而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰,心跳頻率最平穩(wěn)或偏低,運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢,對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用只要掌握好運動強度,晚上跑步還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息 運動醫(yī)學已經(jīng)證明,早晨剛起來時,人體各臟器的運轉仍處于較低水平,這時候鍛煉,對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來,這時候跑步,身體更容易適應運動節(jié)奏。從外部環(huán)境來說,最新的研究表明,清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高,而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失,這時候運動,遠不如晚上的環(huán)境好。 另外,晚上適度運動產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除,這就使得運動后的睡眠質(zhì)量大大提升,所以,擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
【小編點評】
跑步對人體的好處是非常多的,通過和小編一起學習后,是否知道了更多關于跑步的知識了呢?跑步的益處在于堅持,只有堅持下去才能走好我們的健康之路!