2016/10/11 16:22
你經常感覺頭痛或是疲勞嗎?不要懷疑,你可能水喝的太少,身體缺乏水分。此外,排尿次數變少、尿液顏色改變、肌肉痙攣、便秘也都是缺水常見的癥狀,只要增加液體的攝入量,就可以立即改善這些癥狀。
一、身體缺乏水分的跡象
1、排尿次數變少
一個健康的人一天平均應該要排尿6~7次,然而,這取決于你一天飲用的液體量。如果你的排尿次數只有2~3次,你應該要增加水的攝入量。水喝太少會影響腎臟健康,和嚴重并發(fā)癥。
2、經常感覺疼痛
經常頭痛有可能是體液不平衡的結果。水對保持適當血液流動很重要,并平衡身體的炎癥反應。當你因為脫水而頭痛時,移動會讓你更加疼痛。