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電腦族易早衰 4招有效防衰老

2016/10/18 10:43

跟“鼠標(biāo)手”拜拜

上網(wǎng)族每天重復(fù)在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo),導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷,出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動(dòng)作不靈活甚至無(wú)力等“腕管綜合征”。嘗試依次做下述動(dòng)作:

(1)用手表做輔助器械,按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次;

(2)吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各10次;

(3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開(kāi)始,每指各做10秒鐘,平穩(wěn)呼吸;

(4)雙掌合十,前后運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱。每天3分鐘,有助促進(jìn)血液循環(huán),緩解手腕肌肉酸痛,防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生。

當(dāng)心長(zhǎng)出一張“電腦臉”

經(jīng)常與電腦打交道的人,由于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)沒(méi)有生命的電腦屏幕,而與人的交流越來(lái)越少,會(huì)在不知不覺(jué)中生出一張表情淡漠、冷峻“電腦臉”:發(fā)色枯黃、神情呆滯、沒(méi)有笑容,并往往缺乏生活熱情,敏感多疑、以自我中心、固執(zhí)己見(jiàn)或?qū)δ呈鹿⒐⒂趹?。精神?nèi)科醫(yī)生建議,為避免長(zhǎng)出“電腦臉”,需保持合適欲望,擁有快樂(lè)的心態(tài);多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò),通過(guò)面對(duì)面的交流增進(jìn)感情。很多人以工作太累為由,放假了就閉門不出,反而沒(méi)有出去散散心得到的放松效果好。此外,積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力,緩解疲勞。運(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,提高大腦皮層神經(jīng)過(guò)程的興奮性、均衡性和靈活性。

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