2016/10/18 14:56
在現(xiàn)代病史中,便秘是萬病之源,俗有“通則不痛,痛則不通”之說。陳主任認(rèn)為,因現(xiàn)代人的生活方式和生存環(huán)境的發(fā)生變化,如久坐不起、缺乏運(yùn)動;暴食暴飲,生活紊亂等都是便秘的起因之一。所以預(yù)防和治療便秘從自身生活做起:
1.養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣
每天設(shè)定一個時間,有意識、規(guī)律性排便,千萬不要忍“便”不排;
2.堅(jiān)持散步、慢跑、游泳等適量運(yùn)動及順時針腹部按摩
3.保持心情放松
有的人很有便意,但就是排不出,是因?yàn)樾那榫o張,肛門打開而腸道收縮,建議做“直腸生物反饋治療”;
4.注意飲食調(diào)理
中醫(yī)治便秘是根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行飲食調(diào)理,因虛而吃補(bǔ),因熱而吃涼。有的人認(rèn)為吃煎炸食物引起便秘,就吃涼食解決,這是不正確的。生活中,多數(shù)便秘是糞質(zhì)堅(jiān)硬,可以吃些芝麻、核桃仁等含油質(zhì)較多的食物軟化大便;益生菌可促進(jìn)腸道運(yùn)動,保證腸道功能,有利于排便,可以適當(dāng)試用;紅薯、芋頭等雖有促進(jìn)排便,但有脹氣作用,不主張多吃。
5.防秋燥
很多人都知道“秋燥傷肺”,所以秋天很容易感到口咽干癢、咳嗽、鼻出血等。中醫(yī)理論中,又認(rèn)為“肺與大腸相表里”,秋燥傷肺進(jìn)而傷大腸,肺氣不宣直接影響大腸蠕動,就容易引起便秘。要預(yù)防或緩解秋燥引起的便秘,可以用些滋陰潤肺的藥材,比如生地、玄參、麥冬、北杏等,煲好后加溫?zé)岬呐D桃黄鸷认氯?,會有明顯的改善作用。
6.保持體內(nèi)水潤
秋季防燥最簡便的一招,就是積極補(bǔ)充水分。一般情況下,人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上,從鼻腔呼出的水分約為300毫升。到了秋天,及時補(bǔ)充這些損失,每天至少要多喝500毫升以上的水,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
7.促排便
對于大多數(shù)便秘患者,不需要藥物,從飲食和生活習(xí)慣入手,進(jìn)行調(diào)節(jié);多運(yùn)動;養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,有了便意千萬不要忍,有時便意轉(zhuǎn)瞬即逝,可能一天內(nèi)都不會再有便意了;排便時用手按壓腹部,增大腹壓,促進(jìn)排便。便意持續(xù)只有幾分鐘,一旦錯過就很難再捕捉到。
8.可以嘗試服用一些緩瀉的藥物
緩瀉的藥物種類非常多,大致分為膨脹性瀉藥,滲透性瀉藥和刺激性瀉藥。刺激性瀉藥比如番瀉葉,果導(dǎo)片,這類瀉藥強(qiáng)烈刺激腸道蠕動,導(dǎo)致排便。這類瀉藥能夠?qū)е履c道運(yùn)動功能的損傷,且不可逆,容易產(chǎn)生依賴,停藥困難,所以不建議服用。膨脹性瀉藥能夠讓大便松軟富含水分容易排出,代表性藥物如車前子,纖維素等。