2016/10/18 14:56

在現(xiàn)代病史中，便秘是萬病之源，俗有“通則不痛，痛則不通”之說。陳主任認(rèn)為，因現(xiàn)代人的生活方式和生存環(huán)境的發(fā)生變化，如久坐不起、缺乏運(yùn)動；暴食暴飲，生活紊亂等都是便秘的起因之一。所以預(yù)防和治療便秘從自身生活做起：

1.養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣

每天設(shè)定一個時間，有意識、規(guī)律性排便，千萬不要忍“便”不排；

2.堅(jiān)持散步、慢跑、游泳等適量運(yùn)動及順時針腹部按摩

3.保持心情放松

有的人很有便意，但就是排不出，是因?yàn)樾那榫o張，肛門打開而腸道收縮，建議做“直腸生物反饋治療”；

4.注意飲食調(diào)理

中醫(yī)治便秘是根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行飲食調(diào)理，因虛而吃補(bǔ)，因熱而吃涼。有的人認(rèn)為吃煎炸食物引起便秘，就吃涼食解決，這是不正確的。生活中，多數(shù)便秘是糞質(zhì)堅(jiān)硬，可以吃些芝麻、核桃仁等含油質(zhì)較多的食物軟化大便；益生菌可促進(jìn)腸道運(yùn)動，保證腸道功能，有利于排便，可以適當(dāng)試用；紅薯、芋頭等雖有促進(jìn)排便，但有脹氣作用，不主張多吃。

5.防秋燥

很多人都知道“秋燥傷肺”，所以秋天很容易感到口咽干癢、咳嗽、鼻出血等。中醫(yī)理論中，又認(rèn)為“肺與大腸相表里”，秋燥傷肺進(jìn)而傷大腸，肺氣不宣直接影響大腸蠕動，就容易引起便秘。要預(yù)防或緩解秋燥引起的便秘，可以用些滋陰潤肺的藥材，比如生地、玄參、麥冬、北杏等，煲好后加溫?zé)岬呐Ｄ桃黄鸷认氯?，會有明顯的改善作用。

6.保持體內(nèi)水潤

秋季防燥最簡便的一招，就是積極補(bǔ)充水分。一般情況下，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分約為300毫升。到了秋天，及時補(bǔ)充這些損失，每天至少要多喝500毫升以上的水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

7.促排便

對于大多數(shù)便秘患者，不需要藥物，從飲食和生活習(xí)慣入手，進(jìn)行調(diào)節(jié)；多運(yùn)動；養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，有了便意千萬不要忍，有時便意轉(zhuǎn)瞬即逝，可能一天內(nèi)都不會再有便意了；排便時用手按壓腹部，增大腹壓，促進(jìn)排便。便意持續(xù)只有幾分鐘，一旦錯過就很難再捕捉到。

8.可以嘗試服用一些緩瀉的藥物

緩瀉的藥物種類非常多，大致分為膨脹性瀉藥，滲透性瀉藥和刺激性瀉藥。刺激性瀉藥比如番瀉葉，果導(dǎo)片，這類瀉藥強(qiáng)烈刺激腸道蠕動，導(dǎo)致排便。這類瀉藥能夠?qū)е履c道運(yùn)動功能的損傷，且不可逆，容易產(chǎn)生依賴，停藥困難，所以不建議服用。膨脹性瀉藥能夠讓大便松軟富含水分容易排出，代表性藥物如車前子，纖維素等。