2016/10/19 16:02
錯(cuò)誤習(xí)慣3飯后抽煙
中國有句俗語:“飯后一支煙,賽過活神仙。”之所以飯后抽煙會(huì)感到愉悅是因?yàn)轱埡笕梭w血液循環(huán)加快,人體血液因此很容易吸收煙草中的尼古丁等,從而讓大腦神經(jīng)變興奮。不過研究表明飯后1支煙比平時(shí)吸10支煙的危害還要大。
飯后抽煙會(huì)導(dǎo)致這些危害:
①飯后抽煙會(huì)讓人體吸進(jìn)的尼古丁和煙堿等有害物質(zhì)比平時(shí)多。
②飯后吸煙會(huì)促使膽汁分泌過多,從而引起腹部疼痛,嚴(yán)重者可誘發(fā)膽汁性胃炎。
③飯后吸煙會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酸堿度失衡,從而影響食物消化吸收。
正確做法:
且不說飯后吸煙的危害,吸煙有害健康一直都是眾所周知的事情,建議煙民們盡量少吸煙不吸煙,不會(huì)吸煙的朋友也不要因?yàn)楹闷嫒W(xué)吸煙。
錯(cuò)誤習(xí)慣4飯后睡覺
很多人都有這樣的體會(huì),吃完飯后尤其是午飯后常會(huì)感到昏昏欲睡,這是因?yàn)轱埡蟠罅垦毫飨蛳鞴伲X部血
液供應(yīng)暫時(shí)性缺乏導(dǎo)致的。盡管如此也不要馬上睡覺,因?yàn)閭眢w。
飯后睡覺會(huì)導(dǎo)致這些危害:
①飯后睡覺胃中食物不能被充分消化吸收,長期下來會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏癥。
②飯后睡覺睡眠質(zhì)量很差,食物滯留在胃里會(huì)提高神經(jīng)興奮性。
③飯后睡覺會(huì)增加胃內(nèi)壓力,此刻立即躺臥會(huì)引起胃食管反流,從而出現(xiàn)嘔吐等癥狀。
④飯后睡覺會(huì)導(dǎo)致肥胖,飯后睡覺會(huì)降低人體新陳代謝率,容易使食物中所含能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
正確做法:
飯后尤其是飽食后最好靜坐30分鐘,待胃中食物有所消化后再睡覺。