2016/10/19 16:02

錯(cuò)誤習(xí)慣3飯后抽煙

中國有句俗語：“飯后一支煙，賽過活神仙。”之所以飯后抽煙會(huì)感到愉悅是因?yàn)轱埡笕梭w血液循環(huán)加快，人體血液因此很容易吸收煙草中的尼古丁等，從而讓大腦神經(jīng)變興奮。不過研究表明飯后1支煙比平時(shí)吸10支煙的危害還要大。

飯后抽煙會(huì)導(dǎo)致這些危害：　

①飯后抽煙會(huì)讓人體吸進(jìn)的尼古丁和煙堿等有害物質(zhì)比平時(shí)多。

②飯后吸煙會(huì)促使膽汁分泌過多，從而引起腹部疼痛，嚴(yán)重者可誘發(fā)膽汁性胃炎。

③飯后吸煙會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酸堿度失衡，從而影響食物消化吸收。

正確做法：

且不說飯后吸煙的危害，吸煙有害健康一直都是眾所周知的事情，建議煙民們盡量少吸煙不吸煙，不會(huì)吸煙的朋友也不要因?yàn)楹闷嫒W(xué)吸煙。

錯(cuò)誤習(xí)慣4飯后睡覺

很多人都有這樣的體會(huì)，吃完飯后尤其是午飯后常會(huì)感到昏昏欲睡，這是因?yàn)轱埡蟠罅垦毫飨蛳鞴伲X部血

液供應(yīng)暫時(shí)性缺乏導(dǎo)致的。盡管如此也不要馬上睡覺，因?yàn)閭眢w。

飯后睡覺會(huì)導(dǎo)致這些危害：

①飯后睡覺胃中食物不能被充分消化吸收，長期下來會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏癥。

②飯后睡覺睡眠質(zhì)量很差，食物滯留在胃里會(huì)提高神經(jīng)興奮性。

③飯后睡覺會(huì)增加胃內(nèi)壓力，此刻立即躺臥會(huì)引起胃食管反流，從而出現(xiàn)嘔吐等癥狀。

④飯后睡覺會(huì)導(dǎo)致肥胖，飯后睡覺會(huì)降低人體新陳代謝率，容易使食物中所含能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

正確做法：

飯后尤其是飽食后最好靜坐30分鐘，待胃中食物有所消化后再睡覺。