2016/10/21 09:49

避免食用未經(jīng)巴氏消毒的乳制品

有很多低脂的乳制品，比如脫脂牛奶、馬蘇里拉芝士、農(nóng)夫芝士等，都是很好的乳制品，但任何未經(jīng)巴氏消毒的奶制品都不安全。避免食用軟奶酪，如布里奶酪、羊乳酪、藍(lán)紋奶酪，除非標(biāo)明是經(jīng)過(guò)巴氏殺菌的或由巴氏殺菌奶制成的，也避免食用未經(jīng)巴氏消毒的果汁。

避免食用未洗凈的水果蔬菜

食用水果蔬菜時(shí)應(yīng)徹底洗凈，以排除有害細(xì)菌。不要吃任何生的芽類食物（如豆芽、蘿卜芽），因?yàn)榭赡芎兄虏【?，食用前?wù)必煮透。

避免攝入過(guò)量咖啡因

咖啡因會(huì)穿過(guò)胎盤影響胎兒的心率。已有不少研究提及攝入過(guò)多的咖啡因與流產(chǎn)幾率的增加有一些聯(lián)系。

醫(yī)生建議孕婦一天攝入咖啡因不超過(guò)200毫克。以下作為參考：一杯煮咖啡（237ml）含咖啡因約95mg，一杯茶（237ml）含有咖啡因約47mg，一聽可樂(lè)（355ml）中含咖啡因約33mg。

避免飲用花草藥茶

花草藥茶對(duì)寶寶的發(fā)育幾乎沒(méi)有什么幫助，如果醫(yī)生沒(méi)有特別準(zhǔn)許你的話，請(qǐng)不要喝花草藥茶，包括那些被商家宣稱為孕婦專用的產(chǎn)品。

避免攝入酒精

難得喝一杯不太會(huì)給胎兒造成損害，但任何度數(shù)的酒精飲品對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)都是不安全的。最安全的選擇是孕期完全遠(yuǎn)離酒精。

想想喝酒會(huì)導(dǎo)致的風(fēng)險(xiǎn)：母親懷孕期間飲酒會(huì)增加流產(chǎn)和死胎的幾率，過(guò)多的酒精攝入也會(huì)造成許多嚴(yán)重的并發(fā)癥，如臉部畸形、心臟發(fā)育不全、心智發(fā)育延遲等，即使適度飲酒也可能影響胎兒腦部發(fā)育。

如果你在發(fā)現(xiàn)懷孕之前喝過(guò)酒，不要胡亂猜測(cè)，與你的醫(yī)生進(jìn)行溝通。

除了文中列出的這些，其他食物都是可以吃噠。什么食物對(duì)孕婦最好？營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食搭配就是好的。糕媽倒是想提醒各位孕媽媽，孕期一定要記得控制體重哦，管住嘴邁開腿，對(duì)自己對(duì)胎兒都是好處多多！