2016/11/2 16:52
再老也要有生活目標(biāo)
一些老人退休后,覺得生活失去了目標(biāo),甚至認(rèn)為反正都是老人了,人生已經(jīng)沒有太多目標(biāo)了。告訴你,這種想法對你的健康非常不利!
國家二級心理咨詢師張曉明表示,生活目標(biāo)對幸福晚年影響深遠(yuǎn),因?yàn)橛心繕?biāo)讓人變得充實(shí),并能獲得社會(huì)支持,避免心理危機(jī)的發(fā)生。沒有生活目標(biāo)、缺乏行動(dòng)力的人更容易患上抑郁癥,甚至自殺。而有目標(biāo)的老人不會(huì)因?yàn)槭涓谢蚰骋淮问《j廢,他們能積極尋求子女、親友、鄰居的心理支持。
美國圣盧克·羅斯福醫(yī)院研究人員對13.7萬名平均年齡67歲的老人進(jìn)行了長達(dá)7年的研究,發(fā)現(xiàn)擁有較高生活目標(biāo)的人更長壽,死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也比常人更低。
張曉明建議,老年人,特別是退休后的老人,要給自己找生活的目標(biāo),多一點(diǎn)生活的興趣點(diǎn)?!坝行├先藭?huì)返聘繼續(xù)工作,繼續(xù)自己的工作目標(biāo);有的老人則會(huì)結(jié)伴出游,熱衷于了解各地民俗與風(fēng)情,這些都是不錯(cuò)的選擇?!?br/>重視自己的睡眠
沒有睡眠就沒有健康,兒童睡眠好對于長身體至關(guān)重要,而老年人睡眠好是心理平衡的標(biāo)志,中青年的睡眠好,則是維持健康的重要途徑。
2015年在歐洲心臟病學(xué)會(huì)年會(huì)上宣讀了一項(xiàng)研究,發(fā)現(xiàn)有心臟病發(fā)作病史的患者中有近2/3的人也存在著睡眠障礙。
睡眠除了可以消除疲勞,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升,而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。彭國球提醒老人,不要把失眠當(dāng)成是年老的正常現(xiàn)象,一旦出現(xiàn)睡眠問題,要及時(shí)引起重視,尋求醫(yī)生的幫助。