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喝水過量過快不利身體 喝水謹(jǐn)防5個誤區(qū)

2016/12/5 15:24

每天需要喝8杯水幾乎成了常識,但喝這么多的水真對我們有好處嗎?

一項研究表明,飲用過量的水會激活大腦內(nèi)抑制吞咽的機(jī)制,一旦超越了這種抑制機(jī)制,我們將面臨水中毒的風(fēng)險,即醫(yī)學(xué)上常說的“低鈉血癥”。低鈉血癥是指人體內(nèi)水分過多而導(dǎo)致血液中鈉含量過低而引發(fā)的病癥,會導(dǎo)致昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷,如果不及時治療,可能幾個小時內(nèi)就會死亡。

感到渴了再喝水更健康?

墨爾本莫納什大學(xué)的首席研究員Michael Farrell博士說:“按照身體需求去喝水才是正確的,覺得口渴時再喝水要比做個精準(zhǔn)的喝水時間表更健康。我們發(fā)現(xiàn),飲用過量水后需要用力吞咽,這意味著我們不得不克服某種阻力。馬拉松運(yùn)動員在有某些情況下因飲用過量水而死亡,這是因為他們盲目地遵循應(yīng)該大量飲水的建議,最終飲水量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出身體所需?!?/p>

功能磁共振成像用于測量大腦各部分的活動,主要反應(yīng)出了人在吞咽之前大腦的瞬間反應(yīng)情況。研究人員讓參與者在運(yùn)動后的兩種情況下接受飲水測驗,一種是非??诳实臅r候,另一種是被要求去喝過量水的時候。結(jié)果顯示過度飲水后大腦吞咽機(jī)制工作量增加了三倍。但掃描顯示,當(dāng)參與者飲用過量水時,大腦前額葉區(qū)比平常要活躍。研究人員認(rèn)為額葉區(qū)介入超越吞咽機(jī)制時,人們才能實(shí)現(xiàn)喝水的行為。Farrell醫(yī)生說,需要注意的是,老年人通常不能攝取足夠的水,應(yīng)該觀察他們攝取的液體。

如果水進(jìn)入人體內(nèi)比它排除的速度快,那么血液中的電解質(zhì)會變稀。這會使水通過血液進(jìn)入細(xì)胞和例如大腦這樣的器官中,進(jìn)而影響其功能。

喝水謹(jǐn)防5個誤區(qū)

喝水過量過快

在平時的時候不要喝太多的水或者喝水太快,因為如果你喝水太多或者太快的話會讓體內(nèi)的水分迅速增加,加重心臟的負(fù)擔(dān),有時候還會感覺到呼吸難受,胸悶等癥狀。所以喝水只需攝取自己所以的水分即可,也不要喝水喝太快。

不要喝太燙的水

太燙的水會容易燙傷我們的口腔、食道還有胃,所以如果水太燙的話最好靜置一會,讓它不那么燙了再飲用。

睡前喝太多的水

在睡前的話不要喝太多的水,如果你在睡前飲用大量的水,就會增大我們的腎臟負(fù)擔(dān),也會讓我們在半夜的時候常常起來排尿,讓我們的睡眠質(zhì)量直線下降。

飯后喝水

當(dāng)你飯后喝水的話就會很容易稀疏我們的胃液,從而降低胃液的殺菌功效。所以最好在飯后不要喝水。

運(yùn)動后喝水

當(dāng)你在做完劇烈運(yùn)動以后喝水的話,可能會導(dǎo)致腹脹、腹痛、感冒等疾病。

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