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你知道嗎?老年人早上起來應(yīng)該吃點(diǎn)啥?

2016/12/6 11:15

一天之際在于晨。早餐吃得好壞直接影響老年人的身體健康。對(duì)于退休在家的老年人來說,早晨的時(shí)光還算比較充裕,該怎么給自己做一頓營(yíng)養(yǎng)早餐呢?

 
咸味胡蘿卜丁玉米粥

五料白粥

五谷雜糧是抵御疾病、保證人體健康和營(yíng)養(yǎng)的最好的主食,其他的一切水果、蔬菜和肉類以及各類精食都只能起到補(bǔ)充的作用。

原料:大米,玉米粒,胡蘿卜,香菇,火腿。

步驟:

1、把大米洗凈泡1個(gè)小時(shí)以上,胡蘿卜洗凈切成小粒,玉米粒我用的是罐頭的,香菇、火腿也切成小粒。

2、將大米中放些色拉油,同時(shí)放入香菇粒然后開始煮。

3、開鍋后,放入胡蘿卜、玉米粒,邊煮邊攪拌,要按一個(gè)方向。

4、感覺快熬好的時(shí)候(大概20分鐘),放入火腿丁,再次開鍋后,撒入蔥花,最好用鹽調(diào)味即可。促進(jìn)頜骨的發(fā)育、預(yù)防牙齒疾病有著很重要的作用。

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