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濕氣重生活中要注意幾點(diǎn)

2016/12/7 11:03

小滿后,濕氣開始增多,會讓人覺得很悶。在中醫(yī)里,有一種說法叫“濕邪”,這個時候的人體就易被“濕邪”侵入。中醫(yī)師介紹,濕氣重的人,要特別注意以下事項:

1、少吃生冷食。脾臟喜燥惡濕,大量冷飲、水果會影響脾的正常功能,大部分人還會出現(xiàn)食欲不振、惡心乏力、困倦等癥狀。這時可以吃點(diǎn)清淡食物,比如綠豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山藥、豆腐等。油炸食物最好不要碰,因?yàn)檫@些食物是生濕助濕的,本來外環(huán)境的濕氣就很重,內(nèi)里也有濕氣,這樣身體是吃不消的。

2、睡覺防受涼。晚上睡覺時感到悶熱出汗,不少人會開空調(diào)或者風(fēng)扇,其實(shí)這樣容易受涼,人體睡眠時受風(fēng)對健康的危害更大,因?yàn)檫@時陽氣已潛藏體內(nèi),衛(wèi)外作用減弱,風(fēng)寒之邪能直入人體深部,第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子,長期下去還有有別的隱患。所以,睡覺時不要讓風(fēng)直吹,被子要蓋上。

3、晚上要關(guān)窗。房間的通風(fēng)很重要,但開窗通風(fēng)也要跟著太陽的時間走。這時白天雖然熱,早晚還有幾分陰氣,還是有降溫和變天的可能,人睡著了有可能反應(yīng)不及時,故太陽出來了,窗戶打開,讓陽氣進(jìn)入,太陽下山了,窗戶要關(guān)上。

4、堅持微午休。在作息方面,適當(dāng)午睡一會兒。網(wǎng)上流行一句話:“中午不睡,下午崩潰?!鄙习嘧宥鄶?shù)沒有時間午睡,但是可以嘗試閉目養(yǎng)神十幾秒,長期堅持對養(yǎng)生很有益處。如果感覺身體疲乏,雙眼干澀,略有困意,可以微微合上雙眼休息10~20秒,能給身體快速充電,恢復(fù)精神。

另外,高血壓、心血管疾病的人群,這個時節(jié)需要特別控制情緒,避免情緒波動過大,誘發(fā)疾病。適量的戶外運(yùn)動會讓人心情愉悅,散步、慢跑、太極拳都是較好的推薦,老年人下下棋、釣釣魚也不錯。

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