2017/1/7 11:37

高血壓已經(jīng)越來(lái)越年輕化，除了遺傳因素，不良的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致高血壓。那么血壓高怎么降壓最有效呢?愛(ài)美女性網(wǎng)為你推薦各種降血壓的食物，包括降血壓的蔬菜、水果、茶飲、菜譜等，讓你不用吃藥也能把血壓降下來(lái)!

一、降血壓的蔬菜和水果有哪些

1.芹菜

芹菜富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、藥用價(jià)值大，具有降壓降脂的功效。治療方法是取芹菜250克，搗爛取汁，每回口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大棗l0個(gè)，煎水加白糖調(diào)食，每天2次。

2.葫蘆

葫蘆含有豐富的糖、維生素B、C、脂肪、蛋白質(zhì)等，具有清熱、利尿、降壓的功效。治療方法是取葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調(diào)服，每回20-30毫升，每天2次。

3.番茄

番茄營(yíng)養(yǎng)非常豐富，不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、多種微量元素，且是治療高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。

4.菠菜、新鮮葵花子、豆類(lèi)

說(shuō)起這些食物，大家并不陌生，但是可能并不會(huì)把它們和降血壓聯(lián)系起來(lái)。實(shí)際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類(lèi)，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質(zhì)。

5.烤白薯、香蕉

這些食物的降壓功效主要?dú)w功于鉀，因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會(huì)增多，從而導(dǎo)致血壓升高。

另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對(duì)抗高血壓的主要成分。

二、降血壓的茶有哪些?

1.金盞花苦丁茶

材料：金盞花 ( 5克 )、苦丁茶 ( 5克 )

泡法：

1、將金盞花和苦丁茶以1:1的比例放入杯中。

2、然后在將燒好煮沸的水倒入杯中，蓋上蓋子悶泡約5分鐘后飲用即可。

飲用時(shí)間：腹脹積食時(shí)、頭暈、頭痛時(shí)、肝火亢盛血壓升高時(shí)

食療功效：輔助治療高血壓

適宜人群：高血壓患者，消化不良患者

禁忌人群：脾胃虛寒者、體質(zhì)虛弱者、月經(jīng)期女性

2.決明子荷葉茶

材料：決明子 ( 10克 )、荷葉 ( 3克 )、烏龍茶 ( 3克 )

泡法

1、將決明子放入鍋中，上火炒干;荷葉切成絲。

2、將決明子、荷葉絲、烏龍茶一起放入杯中，沖入沸水，蓋蓋子悶約10分鐘后即可飲用。

飲用時(shí)間：肝火亢盛血壓升高時(shí)、血脂升高時(shí)

食療功效：緩解肝火亢盛型高血壓

適宜人群：高血壓患者、高血脂患者

禁忌人群：腹瀉者、氣血虛弱者、低血壓者