2017/1/7 11:37
高血壓已經(jīng)越來(lái)越年輕化,除了遺傳因素,不良的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致高血壓。那么血壓高怎么降壓最有效呢?愛(ài)美女性網(wǎng)為你推薦各種降血壓的食物,包括降血壓的蔬菜、水果、茶飲、菜譜等,讓你不用吃藥也能把血壓降下來(lái)!
一、降血壓的蔬菜和水果有哪些
1.芹菜
芹菜富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、藥用價(jià)值大,具有降壓降脂的功效。治療方法是取芹菜250克,搗爛取汁,每回口服20-30毫升,每天2次,也可用芹菜250克,大棗l0個(gè),煎水加白糖調(diào)食,每天2次。
2.葫蘆
葫蘆含有豐富的糖、維生素B、C、脂肪、蛋白質(zhì)等,具有清熱、利尿、降壓的功效。治療方法是取葫蘆搗爛絞汁,以蜂蜜調(diào)服,每回20-30毫升,每天2次。
3.番茄
番茄營(yíng)養(yǎng)非常豐富,不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、多種微量元素,且是治療高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。
4.菠菜、新鮮葵花子、豆類(lèi)
說(shuō)起這些食物,大家并不陌生,但是可能并不會(huì)把它們和降血壓聯(lián)系起來(lái)。實(shí)際上,菠菜、新鮮葵花子、各種豆類(lèi),如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂,是降低和保持血壓的重要物質(zhì)。
5.烤白薯、香蕉
這些食物的降壓功效主要?dú)w功于鉀,因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素,如果血液中鉀元素少,那么鈉的比例就會(huì)增多,從而導(dǎo)致血壓升高。
另外,這些食物中還有不少的鉀,同樣是對(duì)抗高血壓的主要成分。
二、降血壓的茶有哪些?
1.金盞花苦丁茶
材料:金盞花 ( 5克 )、苦丁茶 ( 5克 )
泡法:
1、將金盞花和苦丁茶以1:1的比例放入杯中。
2、然后在將燒好煮沸的水倒入杯中,蓋上蓋子悶泡約5分鐘后飲用即可。
飲用時(shí)間:腹脹積食時(shí)、頭暈、頭痛時(shí)、肝火亢盛血壓升高時(shí)
食療功效:輔助治療高血壓
適宜人群:高血壓患者,消化不良患者
禁忌人群:脾胃虛寒者、體質(zhì)虛弱者、月經(jīng)期女性
2.決明子荷葉茶
材料:決明子 ( 10克 )、荷葉 ( 3克 )、烏龍茶 ( 3克 )
泡法
1、將決明子放入鍋中,上火炒干;荷葉切成絲。
2、將決明子、荷葉絲、烏龍茶一起放入杯中,沖入沸水,蓋蓋子悶約10分鐘后即可飲用。
飲用時(shí)間:肝火亢盛血壓升高時(shí)、血脂升高時(shí)
食療功效:緩解肝火亢盛型高血壓
適宜人群:高血壓患者、高血脂患者
禁忌人群:腹瀉者、氣血虛弱者、低血壓者