2017/1/19 11:08

元氣組合——酸奶蘋果沙拉＋花生醬面包＋蛋

準(zhǔn)備時間：5分鐘 烹飪時間：3分鐘

特色：吃上一口花生香味濃郁的花生醬面包，含一勺酸甜爽脆的酸牛奶蘋果沙拉，再加上一個小小煮雞蛋，這樣的營養(yǎng)豐富的爽口美味才是早上的元氣早餐！

用料：酸奶150ml　蘋果2個　奇異果1個　草莓50g 　葡萄50g 　花生醬適量　切片面包2片　雞蛋1個

做法：

1．蘋果洗凈去核切成小塊，奇異果去皮切成小塊，草莓與葡萄切塊，將調(diào)好的酸奶倒入水果中并且攪拌均勻，即成酸奶蘋果沙拉。

2．面包中抹上花生醬，兩片面包夾起。雞蛋煮熟切開。

3．將花生醬面包、蘋果沙拉、煮雞蛋一起擺上桌即可。

小貼士：酸奶要盡量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣酸奶才能均勻地掛在蘋果塊上

營養(yǎng)組合——牛奶＋面包＋蔬菜水果

準(zhǔn)備時間：6分鐘 烹飪時間：2分鐘

特色：要營養(yǎng)、要美味、還要健康，要方便、要快捷、還要衛(wèi)生，要滿足現(xiàn)代人如此多的需求，看來只有牛奶＋全麥面包＋蔬菜水果這種配搭首當(dāng)其沖了。

用料：牛奶1杯　全麥面包2片　火腿腸2片　雞蛋1個　生菜適量　各種水果適量

做法：

1．在鍋中燒熱油，將雞蛋磕入，小火煎熟備用。

2．將全麥面包放入烤面包機(jī)烤制20秒左右取出，將生菜、火腿腸、煎熟的雞蛋依次夾在面包當(dāng)中，搭配水果食用即可。

小貼士：牛奶中加糖可以使牛奶中的營養(yǎng)成分更好地被人體吸收，但是牛奶最好不要空腹飲用。