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分享7款營養(yǎng)早餐 健康飲食只需8分鐘

2017/1/19 11:08

早餐既要吃得美味,也要吃得營養(yǎng)健康!豐富的早餐是充滿活力的一天的開始,絕對不可以敷衍了事。分享7道健康營養(yǎng)又美味的早餐食譜,只需要8分鐘就可以享受美好的早餐!

“蛋”雅組合——蛋+餛飩

準(zhǔn)備時間: 2分鐘 烹飪時間:6分鐘

特色:爽滑鮮美的餛飩向來是人們餐桌上的寵兒,美味可口而且便捷衛(wèi)生。現(xiàn)在,帶著濃郁茶香而且富含蛋白質(zhì)的雞蛋也前來助陣,你又怎能拒絕?

用料:餛飩 200g  雞蛋1個 油菜50g  蝦皮20g 鹽 雞精少許 香油1/2茶匙(3ml) 香菜少許 面粉少許 茶葉蛋1個

做法:

1.雞蛋磕入碗中攪拌均勻,放入熱油鍋中煎成蛋餅,切絲備用。

2.油菜洗凈掰開,香菜洗凈切末備用,餛飩?cè)霛L水中煮開,然后放入油菜、雞蛋絲、蝦皮、香菜,加鹽、雞精、香油調(diào)味盛出。

3.將茶葉蛋切開,與餛飩一同上桌即可。

小貼士:早餐的主食類,首選燕麥片或粟米片等以五谷為主的食物,因?yàn)樗鼈兒羞m量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì);其次是選含有豐富纖維素的食物。  

瓊漿玉露——牛奶果羹

準(zhǔn)備時間:6分鐘 烹飪時間:2分鐘

特色:香濃的牛奶中散落著粒粒甜美水果,就像瓊漿中的玉露一般,美麗晶瑩,讓你邊吃邊欣賞著它,慢慢地陶醉在它的甜美與亮麗之色中..

用料:鮮牛奶500ml  蘋果1個 橙子1個 梨1個

做法:

1.將蘋果、橙子、梨洗凈。橙子切開去 皮,切成2cm見方的小塊。

2.蘋果、梨也切成同樣大小的塊后,與橙子一同放入牛奶中即可。

小貼士:1.水果的種類多多,可以選自己最中意 的水果放入其中。

2.做成之后,可以與曲奇餅干等其他小點(diǎn)心同食。

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