2017/1/24 14:24
3、維他命B12
維他命B12對紅血細胞的組成以及一個健康的神經(jīng)系統(tǒng)是非常重要的。確保你將低脂肪乳制品、魚和蛋納入你的飲食中。如果你是一個素食者,你可以選擇一些強化谷物或補充劑,但請先咨詢你的醫(yī)生。
4、葉酸
葉酸對于你身體的發(fā)展是必須的。它支撐著細胞生成并且有助于預防貧血。更重要的是,它能使神經(jīng)系統(tǒng)正常運作,防止骨質(zhì)疏松導致的相關骨折,并有助于防止老年癡呆癥。你能夠在紅肉、肝臟、堅果以及綠色蔬菜中找到葉酸。