客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 健康專欄 > 正文

飲食抗疲勞 8種有助于抗疲勞的維生素

2017/1/24 14:24

3、維他命B12

維他命B12對紅血細(xì)胞的組成以及一個(gè)健康的神經(jīng)系統(tǒng)是非常重要的。確保你將低脂肪乳制品、魚和蛋納入你的飲食中。如果你是一個(gè)素食者,你可以選擇一些強(qiáng)化谷物或補(bǔ)充劑,但請先咨詢你的醫(yī)生。

4、葉酸

葉酸對于你身體的發(fā)展是必須的。它支撐著細(xì)胞生成并且有助于預(yù)防貧血。更重要的是,它能使神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作,防止骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的相關(guān)骨折,并有助于防止老年癡呆癥。你能夠在紅肉、肝臟、堅(jiān)果以及綠色蔬菜中找到葉酸。

 
剁椒鯉魚

最受歡迎的家常菜

更多