2017/2/22 15:54

8、防尿失禁——做做提肛運(yùn)動

已婚、已育婦女的盆底功能障礙發(fā)病率約為30%~40%。產(chǎn)后40天勤做盆底功能訓(xùn)練，25年后不易患尿失禁。

具體做法是：有意識地收縮陰道，即做提肛運(yùn)動。訓(xùn)練的強(qiáng)度和時(shí)間可以逐漸增加，開始每次收縮尿道、肛門和會陰5~10秒后放松，間隔5~10秒重復(fù)上述動作，連續(xù)5分鐘，每日兩次。

9、經(jīng)常痛經(jīng)——喝碗生姜紅糖水

在排除器質(zhì)性問題引發(fā)的痛經(jīng)后，可以喝喝碗生姜紅糖水緩解。

中醫(yī)認(rèn)為，血虛子宮供血不足，血瘀血行不暢，貪涼過度、精神壓力大是痛經(jīng)的原因。在月經(jīng)來之前三天喝紅糖姜水，能預(yù)防痛經(jīng)。姜切成片或絲，與紅糖、水一起煮，水開后再煮10分鐘左右，趁溫?zé)岷取?br/>

10、女人護(hù)腳——踩踩網(wǎng)球按摩

穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)高出男性兩倍!同時(shí)，由于身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導(dǎo)致腳趾甲外翻、足底經(jīng)膜炎。長期穿高跟鞋，還會對膝關(guān)節(jié)、脊椎帶來不良影響，造成這些部位的骨質(zhì)增生或腰椎間盤突出。

除了適當(dāng)穿著高跟鞋，穿完后可以適當(dāng)按摩。當(dāng)覺得太累時(shí)，可脫下鞋子好好來個(gè)按摩，在腳底踩一個(gè)網(wǎng)球，然后來回滾動它，每只腳按摩2-3分鐘，可以預(yù)防足底經(jīng)膜炎等腳步疾病。