2017/2/22 15:54

女人，要學(xué)會(huì)對(duì)自己好一點(diǎn)，當(dāng)然對(duì)自己的好，就少不了對(duì)身體的保養(yǎng)呵護(hù)，想知道如何保養(yǎng)身體嗎，這里有十個(gè)保健方法，讓你了解如何全方位呵護(hù)自己的身體，越來越年輕。

1、保護(hù)乳腺——每天擴(kuò)胸10分鐘

乳腺癌可以說是女性排名第一的惡性腫瘤，預(yù)防乳腺癌要經(jīng)常呵護(hù)乳腺，最簡單的就是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。建議每天休息時(shí)，經(jīng)常做一做，尤其是40歲以上的女性，常做可通暢乳房周圍血液。

首先，挺胸抬頭，將胳膊抬至胸部，平行地面，然后向內(nèi)屈肘，由內(nèi)而外伸展，這時(shí)胳膊別展開，保持屈肘。

每次做個(gè)十分鐘，每隔1小時(shí)做一次。還有加強(qiáng)版的，將胳膊抬

至胸部，兩手放在兩肩上，胳膊屈肘與地面平行，高度依然與胸齊平。運(yùn)動(dòng)時(shí)由內(nèi)向外伸展，伸展時(shí)胳膊不要展開。

2、抗衰老——女人多吃菠菜

衰老、皺紋可以說是女性的“天敵”!其實(shí)最好的抗衰老方法，就是多吃菠菜，省錢又年輕!

菠菜中還含有豐富的抗氧化劑，對(duì)延緩衰老有很大作用。同時(shí)菠菜中也富含鐵元素，經(jīng)常吃又補(bǔ)氣又補(bǔ)血，是抗衰老最好的方法!在吃前最好將菠菜焯一下，去除草酸，涼拌時(shí)再加點(diǎn)芝麻。

3、常染發(fā)——補(bǔ)點(diǎn)維生素B

經(jīng)常燙染頭發(fā)會(huì)干枯分叉，沒有光澤。這是因?yàn)樵跔C發(fā)的過程中，藥水導(dǎo)致頭發(fā)蛋白變性。這時(shí)可以補(bǔ)充點(diǎn)維生素B和β-胡蘿卜素，維生素B 可參與細(xì)胞的生長代謝，修復(fù)受損的皮膚毛囊和發(fā)質(zhì)，刺激頭皮細(xì)胞新生。而胡蘿卜素能夠吸收紫外線，減輕頭發(fā)的氧化和變色程度。將維生素B和胡蘿卜素一起服用，能夠使毛發(fā)更加滋潤有光澤。