客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 健康專欄 > 正文

春季老人要“五少”

2017/2/28 17:19

“一年之計在于春”。春天是養(yǎng)生的好時節(jié),尤其對老人來說,把握好時機(jī),可以達(dá)到事半功倍的效果。在春天,老人要注意五個“少”。

1、少濕  “濕邪”是“六淫”(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統(tǒng)稱)之一,當(dāng)人體正氣不足,抵抗力弱時,“濕邪”就會侵犯人體,引起疾病。春季雨水增多,風(fēng)氣重,這個季節(jié),風(fēng)濕及關(guān)節(jié)炎極易發(fā)作。因此,春天應(yīng)注意控制室內(nèi)濕度,勤曬被褥,不要在早晚等濕氣大的時候到戶外運動,運動時如果出汗,要及時擦干。

2、少酸  傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,五行中肝屬木,味為酸,脾屬土,味為甘,木勝土。春天肝氣旺,肝旺容易傷及脾臟,脾與胃又關(guān)系密切,脾弱會影響脾胃對食物的消化吸收。所以春季應(yīng)少食酸味,以免肝氣過旺,需增加甘味以養(yǎng)脾氣。春季飲食可以多選擇麥類、薏米、豆類及豆制品、水果、海產(chǎn)品、蛋類、梨、香蕉、蓮藕、芹菜、菠菜、鴨肉、海帶等。尤其是老年人,應(yīng)少食用那些黏冷肥膩、難以消化的食物,以免影響臟腑功能。

3、少凍  孫思邈說:“春天不可薄衣,令人傷寒、霍亂、食不消,頭痛?!贝杭攫B(yǎng)生要遵循“春捂”的原則。不宜突然減少穿衣,注意防寒保暖,以助人體陽氣生發(fā),抵御外邪侵襲;對于那些頭發(fā)稀疏的老人,不宜過早摘下帽子、圍巾,避免風(fēng)寒頭痛、感冒傷風(fēng)。若在早春疏于保護(hù),頸椎病、肩周炎等就會乘虛而入,尤其是有骨質(zhì)增生的老人,還容易出現(xiàn)局部腫脹、癥狀加重等。早春容易使人大意的還有雙腳,即使天氣暖和,也盡量穿著棉鞋或墊雙厚鞋墊。

4、少懶  春季,老年人忌懶于活動,應(yīng)常到戶外春游踏青、放風(fēng)箏、登山、打太極拳等,盡情呼吸新鮮空氣,蕩滌體內(nèi)污氣,增強(qiáng)心肺功能,還可以沐浴和煦的陽光,殺死皮膚上的細(xì)菌和病毒,增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。老年人在春季鍛煉時要注意以下幾個方面:一是不宜早,應(yīng)在太陽初升后外出鍛煉。二是不宜空,晨練前宜喝些熱飲,如牛奶、咖啡、麥片等,以補(bǔ)充水分,增加體內(nèi)熱量及血容量,加速血液循環(huán),防止腦血管意外。三是不宜激,鍛煉時盡量選擇舒緩一些的運動,不宜過于激烈和持久,要量力而行,循序漸進(jìn),防止發(fā)生意外。

5、少怒  按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論,五臟之間存在著相生、相克的關(guān)系,如果由于氣候、情志、飲食等因素,造成某些臟腑生理機(jī)能太過或不及,就會破壞機(jī)體動態(tài)平衡,出現(xiàn)疾病。春季若情緒過于急躁或起伏過大,容易導(dǎo)致肝氣郁滯,傷到脾臟等。所以在日常生活中,我們要做到心胸開闊,為人大度,凡事不要斤斤計較,少發(fā)脾氣,保持身心健康。

最受歡迎的家常菜

更多