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一天喝四次水 緩解便秘

2017/3/2 14:57

第三次

下午 4 點(diǎn)左右,人活動(dòng)了大半天,體內(nèi)水分被正午所產(chǎn)生的熱能帶走,這時(shí)喝水,可以補(bǔ)充下午活動(dòng)消耗的水分。

第四次

晚上 8 點(diǎn)左右,是就寢前飲水的最佳時(shí)間,此時(shí)晚餐中的食物水分已消耗了大半,喝水可以沖淡血液,有利于促進(jìn)夜間血液循環(huán),避免夜間缺水。

總結(jié)

當(dāng)然,這里說(shuō)每天至少喝 4 次水,也不是說(shuō)每天喝這幾回就行了。正常情況下,成人每日飲水量應(yīng)保證在 2000 — 3000 毫升,只有這樣才能保持人體水分的平衡。但喝水又忌暴飲,特別是一些心臟功能不好的人,一次飲水量不能過(guò)大,應(yīng)適量多次飲用,每次最好不超過(guò) 500 毫升。所以,在上面提到的時(shí)間點(diǎn)喝水,通常以一杯二三百毫升為宜;其他時(shí)間內(nèi),可不定時(shí)插空補(bǔ)水,最終使總量達(dá)到 2000 毫升。

老年人在吃上也要尤其注意,忌吃過(guò)量的辛辣燥熱食物,如辣椒、胡椒等,因?yàn)檫@些食物易耗傷陰津水分,誘發(fā)便秘。

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