2017/3/2 14:57
緩解便秘的法子不少,做運(yùn)動、吃蔬果,各有各之所長。多喝水,在一定程度上也可以起到預(yù)防便秘的作用。
水分的補(bǔ)充可以使體內(nèi)消化液增加,增強(qiáng)胃腸道的消化功能。同時,水分進(jìn)入體內(nèi)后,還可以及時補(bǔ)充腸胃道在對食物進(jìn)行消化過程中所需的水分,使大便不干結(jié),容易排出體外。
“一般情況下,成人至少每天要喝 4 次水?!?/p>
第一次
早晨起床后是補(bǔ)充水分的最佳時間,因?yàn)樗艘煌?,體內(nèi)水分大部分已被消耗,此時喝水,既可降低血液的黏稠度,又能潤滑腸道,有利于排便。第二次
上午 10 點(diǎn)左右,可以再喝 1 次水,以補(bǔ)充上午活動消耗或排便流失的水分,但最好不要在午飯前大量飲水,否則會影響食欲。