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哪些減壓食物可以防止過勞肥

2017/3/21 11:17

菠菜

菠菜是非常有效地減壓食物,建議女性每天飲用3杯菠菜汁,這樣可以攝取充足的礦物質(zhì)鎂。礦物質(zhì)鎂有降壓的作用,可以舒緩緊張情緒。

減壓小食譜:

除了飲用菠菜汁,也可以在三明治中加上幾片新鮮的菠菜葉,搭配著雞蛋來吃,鉀元素的吸收效果更好。

牛油果


土豆牛油果沙拉

缺乏維他命B是讓人感覺焦慮的根源。在日常生活中,我們同樣需要依賴維他命B來維持神經(jīng)系統(tǒng)和腦細(xì)胞的正常運(yùn)作。牛油果中不僅富含了這種神奇的“減壓”成分,還富含大量有助于降低血壓的單一不飽和脂肪和鉀元素。

減壓小食譜:

當(dāng)壓力來襲時(shí),可以DIY一份不含乳制品的天然果味冰淇淋來減壓。做法其實(shí)很簡(jiǎn)單!

第1步:取適量牛油果和一根熟香蕉,將它們統(tǒng)統(tǒng)打碎。

第2步:在打碎的果肉中,倒入香草精和果仁奶用以提供額外的營養(yǎng)、增加甜味。放入冰箱冷凍就可以吃啦!

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