2017/3/27 13:12

加鞭加快的節(jié)奏生活和工作，使人們很容易出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，什么事情也不想做，打不起精神來(lái)。那么怎樣緩解疲勞呢？下面和小編一起來(lái)看看緩解疲勞的最佳方法吧。

緩解疲勞的最佳方法

1、睡眠

睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力的好方式。睡眠時(shí)大腦皮層的興奮過(guò)程降低，體內(nèi)分解代謝處于最低水平，而合成代謝過(guò)程則相對(duì)較高，有利于體內(nèi)能量的蓄積。

2、放聲大笑

當(dāng)你感覺非常疲勞的時(shí)候，可以放聲大笑，笑過(guò)之后就會(huì)感覺身體輕松了很多。因?yàn)榉怕暣笮梢詭?dòng)身體80多塊肌肉一起活動(dòng)，并且會(huì)釋放感到幸福的激素。人只有在高興的時(shí)候才會(huì)發(fā)笑，而心情好的時(shí)候就會(huì)釋放好的技術(shù)，因此大笑是消除疲勞最廉價(jià)最簡(jiǎn)單的方法。大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當(dāng)于45分鐘的放松鍛煉。

3、做眼保健操

容易疲勞的朋友們要常做眼保健操，常常按摩眼部周圍肌膚，并經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方，讓眼睛得到更好的休息和保健，讓眼睛更放松，可以有效緩解身心疲憊。