2017/3/28 13:15

春季清明時(shí)節(jié)陽氣生發(fā)，此時(shí)五臟最容易上火，特別是肝火。因此清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生一定要注意降火，那么我們飲食上應(yīng)該注意什么，才能清熱降火呢？下面為大家推薦了4種降火茶飲，以及一些降火的蔬果。

蓮子降心火：蓮子心和綠茶泡水

適用于：因著急、心思過重等原因引發(fā)心火，而出現(xiàn)失眠、心煩、舌尖較紅或長口瘡。

野菊花降肝火：野菊花泡水

適用于：因焦躁情緒、睡眠質(zhì)量不好等原因引發(fā)肝火，導(dǎo)致頭痛頭暈、眼干、口苦、兩肋脹痛、高血壓、長斑等。

綠豆粥降胃火：綠豆煲粥

適用于：因過食油甘厚味，或偏愛辣、甜等重口味飲食，引發(fā)胃火，導(dǎo)致口臭、口腔潰瘍、反胃、長痘、便秘等。

滅胃火要遵循清熱、清滯原則，除了平日多喝一些綠豆粥外，更要少吃過于甜膩的食物，多吃些富含維生素和無機(jī)鹽的黃綠色蔬菜與時(shí)令水果，且應(yīng)注意口腔及面部清潔。

酸梨水降肺火：酸梨水+充足睡眠

適用于：因吃得太撐或穿得過暖等，引發(fā)肺火。導(dǎo)致咽干疼痛、咳嗽、干咳無痰或痰少而黏、口鼻干燥、發(fā)燒、鼻出血等。

這類需要清明時(shí)降肺火的人群，除了喝以上的降火茶并保證充足睡眠外，在飲食上可以吃些白蘿卜、芹菜、菠菜、香蕉、蘋果等涼性食物。少吃肥肉、巧克力、甜食等熱量高的食品。

清明節(jié)前后需要注意養(yǎng)生降火，另外，春天少食用“發(fā)”的食品，如筍、雞等。內(nèi)火過盛的人盡量避開羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。