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正確走路姿勢(shì):5要點(diǎn)走出健康

2017/4/6 17:05

正確地走路,上體伸直,身體的任何部位都不過(guò)于用力,心情舒暢,步伐輕松,颯爽英姿。說(shuō)起來(lái)容易,做起來(lái)難。下面將正確走法歸納為五個(gè)要點(diǎn)。

上體伸展

上體筆直,下巴前伸,高抬頭,兩肩向后舒展。這樣,脊柱伸直,輕微呼吸時(shí),腹部稍有起伏。用這種姿勢(shì)走,你會(huì)覺(jué)得是用胸走、用腰走。因?yàn)樽叩臅r(shí)候,胸和腰稍向前突出。

這種姿勢(shì)與那種直通通像個(gè)棍似的直立姿勢(shì)不同,它要求上體稍向前傾,走起來(lái)颯颯有聲。這樣走,不但看起來(lái)看,還有一定道理。

伸直膝蓋

展開(kāi)膝蓋,并非僵硬、不靈活,而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關(guān)節(jié)伸直了,步伐變大。大步走必須伸直膝蓋。至于步幅到底多大,應(yīng)使你覺(jué)得舒服為好。

腳跟先著地

再將身體重心移到腳尖前腳著地時(shí),腳跟先著地,身體重心落在腳跟上。然后,身體重心由腳跟通過(guò)腳掌向腳尖方向“滾轉(zhuǎn)”,最后到達(dá)腳尖。

腳向正前方邁

上體伸展,膝蓋伸直,走起來(lái)腳自然向前邁。在這個(gè)過(guò)程中,關(guān)鍵是后腿要伸直。腿伸直,膝蓋伸直,前腳自然向正前方邁。前腳向正前方邁出,腳的內(nèi)側(cè)足跡形成一條直線。

擺胳膊

擺胳膊對(duì)走也很重要,時(shí)常會(huì)看到一些人,走路時(shí),兩手插在衣袋里。這種走法不對(duì)。這樣走兩肩收攏,走起來(lái)松松垮垮。胳膊擺得好壞,還要看手與腳的動(dòng)作是否同步。因?yàn)樵谧哌@個(gè)動(dòng)作中,手與腳,或者說(shuō)胳膊與腿有密切關(guān)系

走路的這5個(gè)要點(diǎn)你都做好了嗎?

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