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吃什么可以抗衰老 抗衰老的常見方法

2017/4/10 17:24

衰老應(yīng)該是每個女性的大敵,因為誰都會衰老,所以誰都怕衰老,那么對于衰老我們應(yīng)該持正確的態(tài)度的,那么對于衰老我們應(yīng)該如何來延緩呢?其實抗衰老的方法有很多種的,飲食是最簡單的一種。

吃什么可以抗衰老這是一個非常深奧的問題,其實抗衰老我們需要好好的保養(yǎng)才可以的。

吃什么可以抗衰老

1、多吃果蔬,細(xì)胞年輕

氧化是人體細(xì)胞衰老的最大威脅。水果、蔬菜含有豐富的維C和維E,最具抗氧化能力,可以延緩衰老。

研究發(fā)現(xiàn),口感偏酸的水果通常維C含量更高,如檸檬、橘子、石榴、葡萄等。

建議:每餐至少吃2—3種富含抗氧化物質(zhì)的果蔬,如柑橘、葡萄、蘋果、番茄、西蘭花、胡蘿卜、青椒等。

2、補(bǔ)充蛋白,精力充沛

要補(bǔ)充精力,充分?jǐn)z入優(yōu)質(zhì)蛋白是女人最佳選擇,如瘦肉、雞蛋、魚蝦等,在提供蛋白質(zhì)的同時,保證攝入最少脂肪。

建議:每周吃1次魚蝦和瘦肉,吃兩次雞蛋。饑餓或疲憊時,吃幾塊餅干,其中的碳水化合物可快速補(bǔ)充精力;吃點水果或堅果,也可及時為身體和大腦提供能量。

3、選好脂肪,血管不老

體內(nèi)脂肪含量過高會誘發(fā)心血管疾病。嚴(yán)格控制脂肪的攝入是眾多醫(yī)生的建議,但這并不意味著完全不能吃含脂肪的食物。

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