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眼睛很重要,盤點(diǎn)辦公族的護(hù)眼食物

2017/8/17 10:50

3、維生素C

維生素C是生命存在的基礎(chǔ),眼部缺乏維生素C會(huì)減弱其對(duì)外來(lái)刺激的抵抗力,尤其當(dāng)遇到風(fēng)和強(qiáng)光的時(shí)候。

富含維生素C的食物:獼猴桃、鮮辣椒、鮮棗、草莓、檸檬、丑柑等。值得注意是,維生素C怕熱、怕光線、又怕鐵鍋,最好盡量生吃以減少營(yíng)養(yǎng)素流失。

4、維生素E

維生素E是一類強(qiáng)抗氧化物,能夠應(yīng)對(duì)各種外來(lái)刺激。

常見(jiàn)的富含維生素E的食物有:植物油、堅(jiān)果、小麥胚芽等等,這些都是維生素E的良好來(lái)源。但是一定要注意攝入量不要過(guò)多,因?yàn)楦缓S生素E的食物一般都是油脂含量很大的食物,吃多了會(huì)導(dǎo)致脂肪過(guò)剩。


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