2017/8/17 10:50

3、維生素C

維生素C是生命存在的基礎(chǔ)，眼部缺乏維生素C會(huì)減弱其對(duì)外來(lái)刺激的抵抗力，尤其當(dāng)遇到風(fēng)和強(qiáng)光的時(shí)候。

富含維生素C的食物：獼猴桃、鮮辣椒、鮮棗、草莓、檸檬、丑柑等。值得注意是，維生素C怕熱、怕光線、又怕鐵鍋，最好盡量生吃以減少營(yíng)養(yǎng)素流失。

4、維生素E

維生素E是一類強(qiáng)抗氧化物，能夠應(yīng)對(duì)各種外來(lái)刺激。

常見(jiàn)的富含維生素E的食物有：植物油、堅(jiān)果、小麥胚芽等等，這些都是維生素E的良好來(lái)源。但是一定要注意攝入量不要過(guò)多，因?yàn)楦缓S生素E的食物一般都是油脂含量很大的食物，吃多了會(huì)導(dǎo)致脂肪過(guò)剩。

【山東】清新西蘭花拌木耳

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