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眼睛很重要,盤點辦公族的護(hù)眼食物

2017/8/17 10:50

5、花青素

花青素這種抗氧化劑可以增強(qiáng)夜間視力,減緩眼睛黃斑退化。

富含花青素的食物有:西蘭花、蘿卜、藍(lán)莓等都含有花青素。

6、鋅

身體要清除自由基,需要鋅等礦物質(zhì)幫忙。而且,研究發(fā)現(xiàn),缺乏鋅可能導(dǎo)致黃斑部退化。

富含鋅元素的食物有:生蠔、貝類、魚蝦等海鮮中都有。

7、蛋白質(zhì)

眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)構(gòu)成的,如果缺乏蛋白質(zhì),可導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足,進(jìn)而出現(xiàn)視力障礙。

富含蛋白質(zhì)的食物有:瘦肉、魚、乳、蛋和大豆制品。


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