2017/8/17 14:03

現(xiàn)在人們生活節(jié)奏快，如果不是真的愛運動，可能沒多少人愿意天天鍛煉，加上經(jīng)常大吃大喝，導(dǎo)致很多人身體內(nèi)殘留毒素。雖然表面上不嚴(yán)重，但是其帶來的健康隱患不容忽視。下面教大家?guī)讉€睡前小動作，幫助身體排出毒素。

1、伸懶腰

女人在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天的疲勞很有益處。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱的正確位置，改善脊椎病。還能保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢，讓體內(nèi)的毒素由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對體型的健美和瘦身都有益。

2、睡前推腹

推腹法就是通過簡單的手法，清掃經(jīng)絡(luò)的垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心的目的，這對于情緒病發(fā)胖，改善便秘的效果十分有用。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡(luò)通了，可以達(dá)到降脂減肥排毒的效果。

3、捶小腿

輕捶小腿運動，首先蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘。因為脾經(jīng)經(jīng)過于此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運動，提升脾功能，讓長期淤積于此的毒素順利排出。

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