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男人衰老快的5個(gè)表現(xiàn)以及7個(gè)原因

2017/8/17 16:41

人一過三十歲就會(huì)加速衰老,女人如此,男人也是這樣,不僅皮膚老得快,身體也會(huì)出現(xiàn)各種衰老的表現(xiàn):

男性的5個(gè)衰老表現(xiàn)

肌肉與骨骼

發(fā)達(dá)的肌肉逐漸萎縮軟弱,骨骼發(fā)生退行性變化。

心臟功能

男子20歲以后心臟在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的調(diào)節(jié)能力越來越低。一個(gè)20歲的小伙子運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘心率最快可達(dá)200次,30歲時(shí)減少至140次,以后每增加10歲,心臟每分鐘最快跳動(dòng)次數(shù)減少10次。

陰莖勃起角度

30-50歲間男子勃起角度比年輕時(shí)略低,50-70歲間則明顯降低,心血管病是其中主要原因。

性生活頻度

性沖動(dòng)次數(shù)減少不可避免。據(jù)統(tǒng)計(jì),25歲左右平均每年可達(dá)104次性高潮,50歲為52次,70歲時(shí)為22次左右。

供氧及耐力

一個(gè)70歲男子的體力只及20歲男子的一半。

男人快速衰老的7個(gè)原因

1、熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常,影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí),如果低于這個(gè)水平,可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。

而一個(gè)香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常,延緩皮膚的老化。

2、抽煙

美國研究人員從患有肺氣腫的吸煙者那兒采集了肺細(xì)胞。結(jié)果發(fā)現(xiàn),這些細(xì)胞中缺乏一種蛋白質(zhì),而這種蛋白質(zhì)能對(duì)身體細(xì)胞起到保護(hù)與修復(fù)的作用。吸煙會(huì)減少體內(nèi)有修復(fù)能力的蛋白質(zhì)含量,讓人更易衰老。因此,長期吸煙的人會(huì)頭發(fā)花白、皮膚變薄,聲音沙啞,看上去比實(shí)際年齡要老很多,同時(shí)更容易出現(xiàn)白內(nèi)障、心臟病、糖尿病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病。

對(duì)此,研究人員表示,吸煙不僅會(huì)傷害肺,而且會(huì)對(duì)身體許多器官造成影響,“人們要想活得健康,看上去更年輕,趁早遠(yuǎn)離香煙?!敝档米⒁獾氖?,二手煙也會(huì)讓人提前衰老。

3、酗酒

有數(shù)據(jù)顯示,俄羅斯男人的平均壽命比女人短10歲,酗酒是主要原因。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為:一次喝5瓶或5瓶以上啤酒,或者,血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08。由于大量酒精會(huì)殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞,長此以往,會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病,情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。所以愛喝酒的男人一定要節(jié)制哦!

4、不鍛煉

專家們對(duì)932位男性進(jìn)行的健康調(diào)查,發(fā)現(xiàn),僅有96人每周固定時(shí)間參加鍛煉,近68%的人選擇“不鍛煉”。這樣使得男人們很容易感到疲勞,大腦思維遲鈍,精神壓力增加,人變得心神不寧,容易生病。

走路是男人最好的運(yùn)動(dòng),每天應(yīng)該在戶外堅(jiān)持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運(yùn)動(dòng),比如俯臥撐,原地踏步走,目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當(dāng)然,鍛煉也要因人而異,小孩子可以多在戶外跑動(dòng),而老年人應(yīng)注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們長說,飯后百步走,活到九十九,經(jīng)常到公園、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的地方走動(dòng),可以分解血糖,并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

5、壓力過大

30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟(jì),無精打采,可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。長期的壓力會(huì)觸發(fā)自由基釋放,導(dǎo)致負(fù)責(zé)控制老化的細(xì)胞遭到破壞,從而加速衰老。壓力大還會(huì)引發(fā)負(fù)面情緒,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差,從而出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現(xiàn)。

通過運(yùn)動(dòng),使全身發(fā)汗,進(jìn)入一種忘我的狀態(tài),來達(dá)到排壓和調(diào)節(jié)心情的效果。通過釋放全身的能量,排出體內(nèi)汗水,讓高度緊張的心情得以瞬間釋放,剝?nèi)ヌ搨蔚募倜嫒松?,進(jìn)入一種平常涉足不到的另一種超脫境界。 

6、從不防曬

防曬不僅僅是女人的功課,男人也應(yīng)該防曬。吸收過量的紫外線壞處多多,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導(dǎo)致皮膚癌,而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣?。因?yàn)殛柟庵鄙鋾?huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得松弛無光澤,出現(xiàn)皺紋。所以,要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。

7、吃得太飽

時(shí)不時(shí)讓自己吃一頓豐盛大餐的確是一種快樂。但過于豐盛的飲食增加消化器官的負(fù)擔(dān),損害皮膚,導(dǎo)致腦早衰。要擁有新鮮膚色,理想的是在吃過一頓豐盛的大餐之后,喝大量的水或者蔬菜湯和植物果茶。德國科研人員發(fā)現(xiàn),少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率,而發(fā)炎會(huì)導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降??茖W(xué)家表示,最好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路里,那么最好減掉750卡路里。

衰老是我們不能控制的,但是誰啊老的速度去而在于我們。因此,為了老得慢一些,各位男性朋友趕緊行動(dòng)起來吧!

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