2017/8/28 13:53

5、增肥應(yīng)以健康為前提

如果想變胖，不管是因?yàn)槭裁丛虻男枰?，但是?yīng)該把握在身體健康的前提下進(jìn)行科學(xué)增肥。在飲食、睡眠、生活習(xí)慣上多學(xué)習(xí)科學(xué)的方法，保證身體各個(gè)機(jī)能的穩(wěn)定，才會(huì)更有利于營養(yǎng)的吸收，達(dá)到自己的目的。

增肥一日參考膳食：

早餐：紅薯粥、花卷、香菇拌雞肉。

加餐：酸牛奶、面包。

午餐：米飯、山藥蒸鯽魚、尖椒炒茄子、西紅柿蛋花湯。

加餐：核桃仁。

晚餐：牛肉熱湯面、拌肚絲白菜。

加餐：熱牛奶、餅干。

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