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春困秋乏夏打盹兒,5招教你解秋乏!

2017/9/4 15:09

俗話說“春困秋乏夏打盹兒,睡不醒的冬三月”,很多人會在天清氣爽的秋天有疲憊困倦、精力不濟(jì)的感覺。這是因?yàn)槿说纳眢w在初秋時會進(jìn)入一種自我調(diào)整的階段,是一種補(bǔ)償人體消耗的保護(hù)性反應(yīng),也稱為“秋乏”,通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)整可以自然而然地消除,所以無須擔(dān)心。

秋季如何預(yù)防秋乏

1、不能吃得太少更不能過飽

吃得少的人,特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早餐如及時雨,能使激素分泌很快進(jìn)入高潮,并為腦細(xì)胞提供能源。如果早餐吃得少,會使人精神不振,降低工作效率。時間長了還會使人變得疲倦無力,頭昏腦脹,情緒不穩(wěn)定,甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、暈倒等現(xiàn)象,無法精力充沛地學(xué)習(xí)和工作。

而吃得過飽,胃腸為了完成消化吸收任務(wù)不得不增加血液供給,這樣大量的血液流向消化道,外周組織和大腦的供血就會相應(yīng)減少,特別是大腦,它不能儲存能量,所以一旦缺血缺氧,能量代謝就會發(fā)生障礙,直接影響到腦功能的正常發(fā)揮,使人感到困倦。

2、適量吃海鮮

海鮮含有一種叫谷氨酸鈉的物質(zhì),也就是味素的主要化學(xué)成分,它在消化過程中能分解出谷氨酸,谷氨酸鈉進(jìn)入人體后經(jīng)轉(zhuǎn)化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì),生成不足,容易引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的過度興奮,如出現(xiàn)狂躁或者抽搐。但是生成過多就會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用,使人昏昏欲睡,所以秋季吃海鮮要注意,吃得過多也容易引起秋乏。


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